Многие люди хотят избавится от лишнего жира в области живота, рук, скинуть лишние килограммы. Есть жир от которого нужно избавиться. Но что вы знаете о жире? Давайте разберемся.
У большинства людей тело работает на таком топливе как "Сахар" и почти никто не способен сжигать жир. Большинство сжигают сахар. И когда люди пытаются похудеть, они теряют либо водный вес либо мышечный белок.
Предназначение жира - служить запасным источником топлива, в случае острейшей нехватки сахара.
Если у вас не получается похудеть, то вам нужно полностью исключить сахар из вашего рациона. Это касается углеводов и глюкозы так же.
Сахар повышает уровень инсулина. А инсулин - это гормон из-за которого у вас есть лишние килограммы.
Сахар - это очень грязное топливо, этакая "солярка".
Жир - это очень чистое топливо. Чистая энергия. Он дает намного больше энергии головному мозгу. Мозг может работать на этом топливе гораздо эффективнее.
Чтобы переключится с одного вида топлива на другой, с сахара на жир - на это может уйти от 3 до 20 дней. Все зависит от состояния вашего здоровья и возраста. В первые дни у многих людей бывает кето-грипп - адаптационный период, при котором вы будете чувствовать упадок сил, усталость, тягу к сладкому. Но все это временно и точно стоит того.
При переходе телу нужно создать новые клеточные механизмы чтобы использовать жир как топливо.
Вы поймете что перешли на сжигание жира, когда вас перестанет тянуть на сладкое. Если вас тянет на сладкое - значит ваше топливо - все еще сахар, а не жир.