Какие углеводы полезны, а какие не очень?
Углеводы - по сути это сахара, чем больше сахара в продукте тем и углеводов будет больше. Эти ребята дают нам энергию для жизни. Заряжают наше тело.
Давайте разбираться, есть быстрые и медленные углеводы. В чем их отличие? И почему же они так называются?
Так же скорость усваимости организмом пищи, зависит от фактора формы пищи. Жидкая - усваивается организмом максимально быстро, соответственно, чем тверже продукт, тем он дольше будет всасываться.
Первая группа это быстрые углеводы.
Быстрыми они называются, так как они очень быстро поднимают сахар в крови и дают кратковременный заряд энергии. Это связано со скачками сахара в крови, идет резкий подъем, а после спад.
Продукты;
1) сахар
2)конфеты
3)булки и белый хлеб
4)соки - моментальное поднятие сахара вам обеспеченно
5) соусы
6) сладкие фрукты
Я думаю, вы поняли принцип в каких продуктах содержаться быстрые углеводы. Их лучше уменьшить в своей жизни.
Но нужно помнить, что они могут помочь в случае если вам нужна резкая подача энергии. На экзамене, в спорте, в стрессовых ситуациях, можно и нужно полакомиться, но не злоупотреблять.
Медленные углеводы
Эти ребята наши друзья и верные спутники нашей жизни. Они насыщают наш организм силой, энергией на продолжительное количество времени, так же отсутствуют побочные эффекты.
Продукты
1)крупы ( осторожнее с белым рисом, манной кашей)
2) бобовые
3)овощи
В вашем рационе должны большую часть занимать медленные углеводы и вообще растительная пища.
Если в вашем рационе, больше будет овощей и фруктов, минимальное количества сладкого и жаренного. Вы будете потрясающе себя чувствовать, долго жить и быть стройными.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Надеюсь, я вам дал что-то полезное. Применяйте в жизнь мои советы и дай бог вам здоровья!
Если есть любые вопросы по питанию - разберу, подскажу.
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!