Для многих из нас расслабиться означает лежать перед телевизором в конце напряженного дня. Тем не менее, это не лучший способ справиться со стрессом, он мало помогает в уменьшении его негативных последствий. Чтобы успешно снять стресс, вам нужно активировать естественную релаксацию. Это можно сделать, практикуя техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, упражнения и йога. Включение этих мероприятий в ритм вашего дня может помочь уменьшить стресс, повысить энергию и улучшить настроение.
Стресс необходим для жизни и выживания. Вы должны быть творческими, учиться и действовать. Он становится вредным только тогда, когда он подавляет и нарушает здоровое состояние равновесия. К сожалению, чрезмерный стресс становится все более распространенной чертой современной жизни.
Техники релаксации
Разнообразные техники релаксации могут помочь восстановить баланс нервной системы. Релаксация заключается не в том, чтобы лежать на диване или спать, а в умственно активном процессе, который делает тело расслабленным, спокойным и сосредоточенным.
Основы техники релаксации не сложны, но требуют практики. Вы должны уделять этому по крайней мере 10-20 минут в день. Если это звучит как жесткое обязательство, помните, что многие из этих техник могут быть включены в ваш ежедневный график и практиковаться на вашем рабочем столе или в автобусе, когда вы едете на работу утром.
Нет единой техники релаксации, которая бы работала для всех. При выборе техники каждый должен учитывать свои потребности, предпочтения, уровень физической подготовки и то, как вы реагируют на стресс. Если вы злитесь и расстраиваетесь, вам могут понадобиться такие успокаивающие методы, как медитация и глубокое дыхание. Если вы испытываете грусть или отстранены от стресса, вы можете лучше всего реагировать на методы расслабления, которые стимулируют и заряжают нервную систему, такие как ритмичные упражнения.
Поначалу научиться расслабляться может быть непросто. Вам может быть трудно отстраниться от раздражителей и отвлекающих факторов, которые нас окружают, особенно когда мы дома, поэтому стоит воспользоваться различными семинарами по развитию, нацеленными на расслабление и обучение, чтобы справиться со стрессом. Не стоит сдаваться - эффекты видны сразу, а с практикой у вас будет получаться все лучше и лучше! Если вы чувствуете, что вам нужна большая доза отдыха, вы также можете воспользоваться поездками на несколько дней.
Опыт, полученный на них, является отличным введением в развитие навыков релаксации.