🍒24.07.2020.
Всем доброго дня и вкусного похудения!
Для тех, кто впервые зашел ко мне в гости - "с места в карьер" - справочная информация о том, как начать худеть на подсчете калорий:
Выбор всегда за нами. Кто-то хочет страдать от голода и гордиться собой, рассказывая каких трудов стоит ему похудение или поддержание фигуры. При условии, что он не срывается каждый раз с тех самых жестких диет, тогда уж ни о какой гордости за результат не приходится говорить.
А можно медленно, но верно, радуясь жизни, вкусно и сытно питаясь и тратя всего лишь 15 минут в день на подсчет калорий похудеть раз и навсегда и спокойно поддерживать достигнутый результат.
И ни каких срывов! Здесь я говорю за себя и на своем примере. Ну не может быть срывов никаких, если ты сыт и тебе вкусно, если питание разнообразное. И кроме того, всегда можно устроить себе чит мил и съесть любую вкусняшку, о которой мечтаешь.
Мой выбор очевиден. После множества диет, только дефицит калорий дал мне возможность жить по-новому.
Неделю назад я забыла взвеситься и пропустила контрольное взвешивание. На самом деле мне уже не важен мой вес, но чтобы избавиться от еще имеющегося жирка в некоторых местах - следует еще немного похудеть.
Надеюсь все понимают, что похудеть в животе, бедрах и любом другом конкретном месте (вот именно там, где мы хотим) - невозможно.
Мы худеем в целом и как на зло, именно там где хотим жирок покидает нас последним. Можно сколько угодно качать пресс, но жир от этого не будет уходить именно с живота. Вы накачаете кубики, но их не будет видно за слоем жирка.
Итак в эту пятницу на взвешивании результат таков:
Потихоньку прощаюсь с жирком. Да я и не спешу никуда. Сейчас мне важно раскачать метаболизма и подготовить себя к выходу из дефицита.
Перейду к меню на сегодня.
С вечера я заготовила тесто для сырников и утром проснувшись первым делом включила духовку и поставила сырники запекаться. Сегодня у меня шоколадные сырники с нектаринами.
Завтрак на 420 ккал.
После завтрака - за работу. Достала заранее из морозилки остатки фарша - думала быстренько к обеду на гриле котлет с творогом пожарю.
В перерыве перекусила бутербродом на дарницком хлебе (35 г) с 10 г сливочного масла и 35 г икры сазана.
Вот очень мне захотелось такой бутерброд почему-то с чаем - могу себе позволить🤣. Перекус на 210 ккал.
Ближе к обеду сделала перерыв в работе и отправилась на кухню. И пока дошла - передумала готовить котлеты с творогом, потому что вспомнила (не знаю вот почему мне это вспомнилось) о вчерашнем комментарии Натальи, где она рассказывала о фаршированном перце на ужин. И так мне захотелось перчика фаршированного, а потом в оставшийся бульон запустить лапшу для лагмана. Ну Наталья, соблазнительница!
Достала я замороженный перец, смешала фарш с творогом и специями, нафаршировала перчики. Нарезала-натерла овощей. Сложила все в кастрюлю, залив водой и оставила на пол часа.
И дальше за работу. Только убавила сходила огонь, когда закипели мои перчики.
Быстро и просто получились вкуснейшие фаршированные перцы.
Обед - 100 г отварного булгура и 265 г фаршированного перца (вес вместе с бульоном овощами). Обед на 320 ккал.
После обеда налила себе зеленый чай, отмерила 20 г горького шоколада и за работу - 110 ккал.
Вечером, дождавшись мужа с работы съездили на рынок по большей части за овощами-фруктами.
Вернулись с рынка и вроде бы надо что-то на ужин думать, но я тут расстроилась немного, заметив небольшие проблемы с зубом, который лечу. И придется ехать в Москву, чтобы посмотрели, что там происходит с имплантом, хотя были совершенно иные планы на субботу.
Не стала заморачиваться и съела на ужин фаршированный перчик с бульоном и овощами (175 г) - 145 ккал.
И на вечер отвесила 350 г черешни - 175 ккал.
Всего за день получилось 1380 ккал.
Б - 90, Ж - 53, У - 134. За счет черешни углеводов сегодня у меня многовато, обычно держу не более 120 г.
Не забываю про воду (30 мл на килограмм веса).
Какие у вас планы на выходные? Может быть кто-то посетит интересные места, экскурсии, музеи? Порадуете нас фото?)
И уже три недели как мы с вами не проводили совместное контрольное взвешивание!
У кого какие успехи?!
Напоминалочка.
Видеорецепт говядины, тушеной с овощами:
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍
Рецепт гречки по-купечески.
Рецепт кабачковой запеканки с сыром и творогом.
Рецепт куриных котлет с творогом.
Рецепт мини-пицц на творожном тесте.
Обязательна консультация со специалистами.
