Эти слова тоже сказал Мингьюр Ринпоче в книге "Будда, мозг и нейрофизиология счастья". Медитация получается тогда, когда мы освобождаем её от ожиданий.
Кто-то говорит: "Я не могу расслабиться!" Но это же прекрасно! Ты уже заметил напряжение! Кто-то говорит: "Я не могу сконцентрироваться!" Чудесно! Ты заметил, что ты рассеян. Кто-то говорит: "Я всё время отвлекаюсь!" Здорово! Значит, ты настолько бдителен и чуток, что каждый раз ты замечаешь, что ты отвлёкся.
Основа медитации - это принятие себя самого как есть. Наблюдение. Позволение. Сострадание. Медитация - это присутствие в своём теле и своей настоящей жизни. Это проживание всех эмоций и чувств, всех бурь и штормов, всех штилей и безмолвий.
"Вы видели реку? - спрашивает Мингьюр Ринпоче. - Наверняка вы все видели Москва-реку? Вы можете посмотреть на неё с моста. Вы видите, как она течёт, как она движется. Но вы - не река. Можете ли вы прыгнуть в реку с моста и поплыть по течению? Да, несомненно, можете. Сможете ли вы тогда видеть реку? Плыть в реке и видеть реку? Это невозможно. Только вы сами выбираете, как жить ваше настоящее. Наблюдать реку или бросаться в неё с головой".
Я проживаю любовь. Я проживаю её рождение и её умирание. Я слушаю её дыхание и её пульс. Я вижу, как она набирает силу и как угасает. Я позволяю всему случаться. Я позволяю людям приходить в мою жизнь и уходить из неё. Я позволяю себе радоваться их появлению и оплакивать их уход. Я открываю себя для боли. И тем самым открываю себя для любви.
Невозможно построить стену для чего-то одного. Закрываясь от обмана, ты закрываешься и от доверия. Прячась от тревоги, ты скрываешься и от счастливого нетерпения. Избегая страха, ты лишаешься и восторга. Как будто отказываешься от американских горок, понимаете? От билета в лотерее. От шанса. От возможности жить жизнь.
Не бывает правильного и неправильного, хорошего и плохого.
Есть только жизнь, которую ты живёшь.
И выбор, который ты делаешь.
