Валериана лекарственная
Валериана содержится во многих натуральных лекарствах против бессонницы. Широкое применение это растение получило благодаря своим седативным и успокаивающим свойствам. Кроме того, валериана может помочь в облегчении состояний тревоги, мигрени или рвоты.
Цветы липы
Липа - ещё одно растение, к которому обычно прибегают, когда сложно заснуть. К её эффектам относят уменьшение раздражительности и тревоги. Также настой липы оказывает спазмолитическое действие, что очень полезно при дискомфорте в желудке.
Ромашка
Ромашка полезна не только из-за своих свойств, оказывающих благоприятное воздействие на пищеварение. Её компоненты также оказывают на человека седативное действие, что способствует хорошему сну.
Эшшольция калифорнийская
Калифорнийский мак не так известен, как ромашка, но тем не менее, он так же помогает справиться с бессонницей. Благодаря своим успокаивающим действиям, это растение способствует достижению глубокого и качественного сна.
Страстоцвет или пассифлора
Настой на основе страстоцвета способствует снижению беспокойства, тревоги и улучшению сна.
Таким образом, для достижения максимального эффекта, лучше всего принимать один из этих настоев за час до сна. Как только вы начнете замечать его благотворное действие, воспользуйтесь моментом и ложитесь спать.
Спасибо, что дочитали эту статью до конца. Если она вам понравилась, ставьте 'нравится' и подписывайтесь на канал, чтобы получать ещё больше полезной для вас информации.
Если вам интересна тема здорового сна, читайте также:
Почему так важен мелатонин?