Наша вегетативная нервная система состоит из парасимпатической и симпатической нервной системы.
Симпатика активизируется при первых признаках стресса. «Там за кустами есть лев, он может нас съесть». Здесь повышается уровень адреналина, кортизола, инсулина и всех гормонов щитовидной железы.
Парасимпатика включается тогда, когда стресс «побежден». «Льва нет/ мы его победили». Происходит расслабление, налаживается работа пищеварительного тракта.
Когда симпатика активизируется – она подает сигнал блуждающему нерву.
Блуждающий нерв – это длинный нерв, который регулирует работу всех органов – сердце, легкие, почки, весь ЖКТ и мочеполовая система.
Поэтому во время стрессовых ситуаций может быть учащенное сердцебиение и дыхание, повышение секреции соляной кислоты в желудке, тошнота, непроизвольное мочеиспускание, расстройство стула, скачки давления и т.д. К тому же адреналин сам по себе раздражает слизистую кишечника. И это может привести не только к конфузу, но и синдрому раздраженного кишечника.
Если мы постоянно находимся в состоянии активации симпатики – происходит ее перегрузка. Чем больше и дольше она перегружена, тем больше стимулов она распознает как угрожающие и в большей степени на них реагирует. На этом фоне могут возникать панические атаки.
В идеале симпатика и парасимпатика должны сменять друг друга.
Вы увидели льва, замерли на месте/ победили/ убежали от него и наступило расслабление (или он вас просто съел 🦁). Но наш современный мир устроен совершенно иначе. Наш «лев» нападает на нас ежечасно.
Вы были на важной встрече – «лев» побежден. И по-хорошему вам надо пойти домой, отдохнуть, поспать. Но у вас вечером еще одно важное совещание. А в промежутке между этим нужно решить еще много важных вопросов. Давка в метро, пробки, по дороге домой надо зайти в магазин, там очереди и вам кто-то на ногу наступил. Это все влияет на нас. Из-за перегрузки симпатики кажется, что приближается уже не просто лев, а целый прайд. И так каждый день. Постепенно эустресс превращается в дистресс.
Наш мозг еще не в курсе, что мы живем не в пещерах, а в одном огромном гипермаркете.