В организме человека происходит большое количество реакций, связанных с взаимодействием химических веществ. Не только здоровье и энергия, но порой и хорошее настроение связано с наличием определенных элементов, в том числе, входящих в состав гормонов.
Эти биологически активные вещества вырабатываются в определенных клетках – эндокринных железах. А сам процесс их воспроизводства чрезвычайно чувствителен как окружающей среде, образу жизни и рациону человека.
С возрастом у человека замедляется обмен веществ, что отражается и на выработке некоторых гормонов. Однако, поддержать уровень их воспроизводства можно обеспечив организм необходимым количеством строительного материала.
Мелатонин, называемый часто гормоном молодости, не является исключением.
Поддержание уровня мелатонина в организме чрезвычайно важно, особенно для людей старше 50 лет, ведь он помогает предотвратить бессонницу и поддерживает эффективность работы иммунной системы.
Помимо этого, этот гормон обладает антиоксидантным эффектом и помогает сохранить молодость.
Источники строительного материала для выработки мелатонина:
Овсяная крупа, рис и кукуруза богаты медленными углеводами, минералами и клетчаткой. Все это является важными условиями для поддержания хорошего гормонального фона человека.
Бананы богаты магнием и калием, входящими в состав мелатонина. Особенно хорошо съедать немного этого фрукта перед сном. Однако, диетологи рекомендуют быть осторожными с бананами из-за того, что в них содержится и много сахара – быстрых углеводов.
Помидоры – овощ, важный для выработки гормона. Они практически не содержат сахаров, зато в них много витамина С, выступающего в роли антиоксиданта, препятствующего процессу старения.
Орехи являются источником омега-з жирных кислот, многих минералов и витаминов. Они также подкинут организму необходимые строительные материалы для выработки мелатонина.
Популярные материалы:
Доктор Мясников о мифе про стакан воды утром натощак для 50 летних
Для выработки тестостерона мужчинам после 60 лет нужны 3 продукта
Отказ от 3 продуктов поможет предотвратить появление опухоли в кишечнике