Настоящего атлета, который тренируется с железом и настроен на серьёзный результат, выдают, как правило, широкие плечи. Их не скроешь даже под одеждой. Но, у многих любителей железа имеется такая проблема: в результате тренировок они, вроде, добились неплохого результата и прогресс очевиден, однако, ширина плеч оставляет желать лучшего.
Стоит такому атлету надеть футболку, либо рубашку с длинным рукавом и уже никто не заметит, что человек регулярно тренируется с железом. Такое положение вещей многих не устраивает. Каждому мужчине хочется иметь мощный верх тела. Причин тому, что плечи не выглядят широкими может быть несколько. Более подробно мы их рассмотрим в данной статье.
Узкий костяк плеч
Есть мужчины, которые никогда в жизни не занимались спортом. Но, природа наградила их широким костяком плеч и их торс всегда выглядит мощным, особенно в одежде. Однако, таких счастливчиков немного. Большинство посетителей тренажёрных залов не одарены генетически таким достоинством. К счастью, этот недостаток поддаётся коррекции.
Недостаточно мышечной массы
Если в результате тренировок с железом вы стали выглядеть гораздо атлетичнее и многие ваши знакомые оценили ваш прогресс, не исключено, что мышечной массы у вас пока ещё недостаточно, чтобы иметь внушительные габариты. Потерпите немного и не бросайте тренировки. Если вы добавите килограммов 20 к тому, что у вас было до того, как вы пришли в тренажёрный зал, то это заметно отразится не только на ваших объёмах в целом, но и на ширине плеч.
Слабо развитые дельтовидные мышцы
Если вы неплохо добавили в плане мышечной массы, но ширина вашего верха тела не производит впечатления, то обратите внимание на ваши дельтовидные мышцы. Если их хорошо раскачать, то ваши плечи станут визуально шире. Выполняйте базовые упражнения и основной упор делайте на средние и задние пучки дельт.
Недостаточно широкая спина
Без широкой спины мощного торса вам не видать. Если вы имеете этот недостаток, то его нужно исправлять. Делайте специальные упражнения, направленные на развитие спины в ширину, такие как подтягивания широким хватом, вертикальные тяги блока и другие.
Итак, создать широкие плечи не так уж и сложно. Даже если от природы ваш костяк узкий, то это не значит, что для вас всё потеряно. Регулярные тренировки, грамотно составленный рацион питания и специальные упражнения помогут вам добиться своей цели.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как стать шире в плечах за лето. Когда не хочется тренироваться в тренажерном зале
Сладости которые повысят тестостерон у мужчины. Полезно и вкусно
Лучшие упражнения для создания V-образной фигуры. На заметку
Великие атлеты которые похудели. До и после