Виды растяжки 1.Статическая Принятие и Удержание позы в определённом упражнение (30-60сек). 2.Динамичная а. Медленная - пружинистые упражнения, покачивания б. Быстрая - резкие упражнения контролируемые мышцами 3.Пассивная Для неё вам понадобится вес. Базируется на работе "надавливания" и растягивания под действиям тяжести. 4.Изометрическая Чередование напряжения и расслабления при выполнение упражнения. 5.Активная изолированная Подходит для разогрева. При работе происходит растяжка отдельной мыщцы или связки 6.Баллистический Подходит для профисеональных спортсменов. Включает в себя упражнения с пружинистые и движениями с высокой амплитуда.
Виды растяжки
1.Статическая
Принятие и Удержание позы в определённом упражнение (30-60сек).
2.Динамичная
а. Медленная - пружинистые упражнения, покачивания
б. Быстрая - резкие упражнения контролируемые мышцами
3.Пассивная
Для неё вам понадобится вес. Базируется на работе "надавливания" и растягивания под действиям тяжести.
4.Изометрическая
Чередование напряжения и расслабления при выполнение упражнения.
5.Активная изолированная
Подходит для разогрева. При работе происходит растяжка отдельной мыщцы или связки
6.Баллистический
Подходит для профисеональных спортсменов. Включает в себя упражнения с пружинистые и движениями с высокой амплитуда.