Табата - популярное направление в фитнесе.
Я уже писала, что люди любят жесть. Это своеобразный мазохизм. Психологическое наказание себя.
Если ни болит значит не потренировался - плотно засело в наших головах.
Читать: Фитнес ради похудения или приза - это часто ЧУЖАЯ ЦЕЛЬ. Опыт фитнес тренера.
Тренеры выдумывают все более изощренные "пытки", клиенты наслаждаются. Только так удается многим отключить голову от постоянного стресса.
Но, к сожалению, никто не задумывается, что это тоже огромный стресс для организма и он только усугубляет ту нагрузку, которая есть в жизни.
Любая тяжесть по плечу
Естественно, такие нагрузки по плечу в молодом возрасте, здоровому организму, но, когда приходят пожилые люди, стараюсь их перенаправить в другое русло. Нагрузка отличная, но очень агрессивная.
К данной тренировке надо прийти.
Методом постоянного постепенного увеличения нагрузки
Сердечно-сосудистая система тренируется и со временем способна адекватно реагировать на взрывные тренировки.
Другое дело, когда в зал приходят новички. Мало того, что они задыхаются уже на разминке, а это далеко не на пользу.
Вторая проблема — это техника выполнения упражнений. Когда человек ходит ко мне на разные классы: силовые, аэробные, статические, балансовые, гибкие, восстановительные - я знаю его тело. И могу поручиться, что резкие движения его мышцы по инерции сделают в определенной амплитуде, с определенной техникой. Потому что мы обучили тело, оно готово.
А вот новички стараются не упасть в грязь лицом перед группой, они более упорны и не внимательны к себе. К тому же их мышцы не готовы, их техника не всегда поставлена и отточена.
В итоге скорость играет негативную роль и на том качестве, которое есть. Т.е. движения превращаются в непонятные фигуры из-за скорости и усталости. Колени заворачиваются внутрь, спины сутулятся и т.д.
Аэробика - Анна Ермакова. Сложная координация.
Урок интенсивный и следить за качеством инструктору не представляется возможности. Движения быстро сменяются. Клиенты устают и даже подготовленные иногда теряют хватку. Тело старается успеть, а поэтому делает как удобно, а не как правильно. На таких уроках вылезают все огрехи.
Резкие движения без поставленной техники становятся травмоопасными
Из урока в урок человек записывает не правильную технику, потому что выполнить правильно на скорость не способен. В итоге скорость становится причиной негативного эффекта от тренировки. Но люди все равно счастливы, красные, мокрые, довольные.
Я много раз пыталась разграничить классы по подготовленности. Но то, что класс стоит в высокоинтенсивных, только привлекает новичков, ведь похудеть надо как можно быстрее. Запретить тренер не может, ведь все классы входят в карту. Мы можем только порекомендовать, но не все прислушиваются. Качество не в приоритете.
- Фитнес машина обмана. Рассказываю свой опыт фитнес тренера более 20 лет.
В итоге у людей начинает что-то болеть и они решают, что фитнес не для них. Но клубы не переживают, ведь спрос на “быстро и не дорого” всегда есть.
Уйдут одни, придут другие. - Логика Бизнеса фитнес клубов
То же касается и тренеров. Бороться против системы бесполезно! Поэтому я давно ушла от этой машины ломающей, а не дарящей здоровье.
Не воспринимайте буквально. Я пишу лишь свои ощущения, от тех ситуаций, которые наблюдала. Возможно вам повезло больше или вы все еще на другой стороне.
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО! :)
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️