Я, конечно, не нейробиолог. Но тема мозга, его развития, его влияния на движение, здоровье и состояние тела сейчас активно исследуется, внедряется в смежные дисциплины и области жизни и так или иначе звучит во многих книгах, на семинарах и тренингах по фитнесу и движению, в том числе.
Собрала для вас факты, которые имеют значение в повседневной жизни.
1. Самое бурное развитие мозга происходит в период до 11 лет (примерно). Это период, когда обучение происходит легко и неосознанно.
Хорошая новость состоит в том, что в любом возрасте (при отсутствии органических поражений мозга) мы можем не менее активно его развивать. Правда для этого уже понадобятся осознанные усилия: внимание, концентрация…
2. Мозг потребляет очень большое количество энергии (относительно собственного размера и веса): около 20% от общего количества калорий. И это в покое! Чем более сложные интеллектуальные задачи вы решаете, тем больше калорий сжигает мозг.
С точки зрения движения (а мы же здесь, на канале, в основном о нем) это означает, что подкидывая мозгу задачки во время спортивной тренировки, вы увеличиваете расход калорий! Это могут быть одновременные движения руками, ногами, головой, стопой…, несимметричные движения рук/ног, а еще попробуйте взгляд добавить, например, переводить взгляд влево-вправо или вниз-вверх при выполнении любого упражнения (массу эмоций плюс к калориям гарантирую).
3. Основная задача мозга – выживание. Это значит, что любой внешний фактор, объект, ситуацию, движение и пр. и пр. мозг за долю секунды оценивает с точки зрения «опасно – безопасно».
Этим, в частности, склонны объяснять тот факт, что одни и те же упражнения (я опять всё к движению склоняю) при аналогичных исходных данных одним помогают, а другим усугубляют ситуацию (будь то наращивание мышечной массы или работа с болями в спине). Поэтому так важно уметь чувствовать свое тело, доверять ощущениям.
4. Два основных фактора для здоровья мозга – это питание (ученые включают сюда в первую очередь кислород и воду) и работа!
Так что пьем достаточно воды, гуляем на свежем воздухе и регулярно ставим перед мозгом всевозможные задачи. В части питания большую роль играет еще состояние шеи и всей шейно-воротниковой зоны, через которую проходят кровеносные сосуды, питающие мозг. Если интересно – напишу об этом.
5. Чтобы мозг развивался, ему необходимы не просто необычные для него задачи, но и разнообразные.
Так, если вы будете учить наизусть стихи или тексты, развиваться будут только соответствующие зоны мозга: отвечающие за формирование краткосрочной и, возможно, долгосрочной памяти. Придумывайте мозгу задачки из разных областей: обоняние/ осязание/ координация/ мелкая моторика/ логика/ установление взаимосвязей/ …
6. Когда мы активизируем какую-то часть мозга, соседние с ней области мозга также активизируются.
На этой особенности построены, в частности, некоторые методики работы с движением. Например, манипуляции с большими пальцами рук могут облегчить состояние шеи. Расслабление челюсти, языка, горла способно повлиять на работу внутренних органов брюшной полости.
7. Зрительная зона, расположенная в затылочной доле головного мозга, занимает более четверти всего объема мозга, а зоны, так или иначе участвующие в процессе принятия, обработки, расшифровки зрительной информации присутствуют во всех остальных долях мозга.
Поэтому (с учетом факта из предыдущего, 6-го, пункта) работа с глазами и зрением способна найти отклик в самых неожиданных частях тела. Например, снять напряжение в пояснице, улучшить равновесие, увеличить подвижность позвоночника и др.
О том как можно улучшить работу мозжечка, можно также прочитать здесь.
БОльшую часть приведенных утверждений можно проверить на себе. Поделитесь своими мыслями и выводами. В конце концов всё, что касается мозга до сих пор остается самой большой загадкой для ученых.
Статья была полезной? Ставьте 👍, сохраняйте, подписывайтесь на канал, делитесь результатами!
Двигайтесь с удовольствием ❤️