« Вода! У тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха. Тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое! Нельзя сказать, что ты необходима для жизни: ты- сама жизнь. Ты наполняешь нас радостью, которую не объяснишь нашими чувствами… Ты самое большое богатство на свете…»
Антуан де Сент-Экзюпери
Все вокруг говорят о том, что при похудении нужно пить определенное количество воды. Научно рассчитаны суточные нормы для мужчин и женщин. Я с этим согласна. Но мне захотелось поговорить о том, как быть, если жидкость все-таки стала задерживаться в организме и появляются отеки.
Врачи, диетологи в таком случае советуют выводить лишнюю жидкость из организма. Вы должны знать происхождение отеков, ведь часто они сигнализируют о заболеваниях. Отеки могут быть гормональными, сердечными, почечными… Здесь может справиться только врач. Худеть нужно не в ущерб здоровью. Если отеки появились в процессе похудения, когда вы увеличили количество жидкости до нормы потребления, то придется с ними побороться.
Отеки хорошо уходят при усилении физической нагрузки: занятия бегом, езда на велосипеде, кардио тренировки. Предупреждают появление отеков такие продукты, как отварное мясо, нежирный творог, яблоки, абрикосы, арбузы… хорошо выводят лишнюю жидкость зеленый чай и кофе, рис, овсянка, гречка, шиповник, капуста, сельдерей. Тем, у кого нет аллергии на травы, можно посоветовать отвар семян укропа или настой цветков ромашки.
Если вы еще не настроились худеть, но отеки есть и вы хотите их убрать, попробуйте устроить разгрузочный день. Но количество жидкости при этом не уменьшается. Можно разгрузиться на овсянке, в течении дня съесть кашу из 400 граммов крупы (залить овсянку на 2 часа горячей водой) и кефире, на твороге и кефире (400 грамм нежирного творога). Кефира нужно 1,5 литра. При этом кроме жидкости организм будет избавляться и от накопленных токсинов.
Теперь, если вы заметите отеки, то сможете самостоятельно избавиться от них и продолжить похудение. Но не забывайте, что здесь советы только здоровым людям. Если у вас есть заболевания, то нужно обязательно посоветоваться с врачом.
Мы с вами продолжаем подготовку к похудению. Напишите в комментариях к статье, какие вопросы вас волнуют, что бы вы еще хотели узнать о похудении.