Каждый мужчина мечтает о красивом рельефном теле. Именно красивом, а не перекаченным стероидами и добавками. Стараются многие, но получается у единиц. В чем же секрет ?
"Прокачка" своего тела это огромный труд, на него уходит большое количество времени, на которое у большинства может просто не хватать времени или сил.
Поговорим сначала о причинах по которым многие не могут достигнуть результата.
- Первая и самая важная причина это лень. Преодоление лени должно стоять в высоком приоритет, так как без усердных занятий не будет эффекта.
- Второе это травмирование. При походе в зал многие люди не изучают техники тренировок и после одного двух занятий могут попасть в больницу с защемлением или серьезными травмами.
- Третье это мотивация. Придя в зал первый раз мы чувствуем себя ущербными в силу того что там находятся люди гораздо больше сильнее и красивее нас.
- Четвертое это "пришел за компанию". Если вы чётко решили заняться своим телом не стоит так делать. Конституция тел у всех разная и всем нужна разная тренировка.
Если вы все таки твёрдо решили изменить свою жизнь и поправить свое здоровье то читайте дальше.
Для достижения рельефного пресса вам необходимо сделать лишь пару вещей. Преодолеть выше перечисленные причины, сесть на диету и наконец заняться тренировками.
Переход на правильное питание.
Для этого придется посоветоваться с диетологом и тренером чтобы вам назначили диету и курс занятий. После этого только приступайте к упражнениям.
Теперь перейдем непосредственно к тренировкам.
Для прокачки пресса нам необходимы 3 упражнения.
Скручивания. Помогают проработать верхние мышцы пресса.
Склёпка. Тяжелое упражнение на старте занятий. Садимся на коврик и делаем "галочку". Руками стараемся дотянуться до носков, все делается с вытянутыми ногами. Прорабатывается нижние мышцы пресса.
Планка. Одно из лучших упражнений не только на пресс, но и на все тело. По началу вас будет трясти после 15-30 секунд и все мышцы будут неимоверно страдать. Но достигнув результата хотя бы в 1-2 минуты даст неимоверный эффект.
Вот в общем все что вам понадобиться чтобы через месяца 3 уже почувствовать себя лучше.
