Приветствую вас, друзья! Я очень хочу чтобы и я, и все кто меня читают, обрели и сохраняли здоровье :)
Я расскажу о комплексе упражнений для укрепления сердца и сосудов. Я делала его сама и могу ответственно заявить, что он действительно помогает :)
Сейчас я пока ещё отхожу от болезни и ничего делаю. Только настраиваюсь на то, чтобы вернуться к тренировкам. Можете немного поругать меня в комментариях за такую лень :)
Серьёзно, друзья, я очень хочу обратной связи от вас. Мне очень нравится вести этот блог. Я делюсь с вами самыми достоверными сведениями о том как поддерживать здоровье, разбавляя это может быть не очень уместным юмором :)
Стараюсь развлекать вас с помощью видео. Как вы к этому относитесь? Скажу честно, мне не хватает ваших отзывов. Я хочу улучшать свой контент, чтобы вам не было скучно у меня на канале. Если бы вы оставляли пожелания в комментариях, говорили, что вам нравится, а что нет, меня бы это очень обрадовало. Но в любом случае, спасибо.
Спасибо вам большое! Я очень ценю ваше время, которое вы проводите на моём канале :) Каждая буква прочитанная вами в статье, каждая секунда видео, посмотренная вами - это бесценный подарок для меня! Спасибо :)
Я практически прослезилась - настолько я вам благодарна! Похоже, у меня довольно чувствительное сердце :) А вы насколько эмоциональны? И для того чтобы безболезненно фонтанировать эмоциями, сердце тоже крепким должно быть :)
Сейчас я расскажу немного о сердце, и об укрепляющих его упражнениях
Выполняя эти упражнения, можно регулировать нагрузку на организм, в зависимости от степени вашей подготовленности, чтобы не надорваться. Вы же не хотите чтобы полезные упражнения становились вредными.
Сердце - это не только орган, а ещё и мышца, которой тоже нужно давать умеренные нагрузки, для её укрепления. Нельзя, чтобы сердце было ослабленно, потому как оно играет ключевую роль в работоспособности человека. Оно как своеобразный насос, качает кровь в необходимые сосуды, и обеспечивает постоянное и непрерывное движение крови по сосудам в нужном направлении.
Этот орган поставляет нужное количество крови для других органов. Благодаря этому деятельность человеческого организма ведётся правильно и стабильно.
Источник фото - Солнце нам поможет.
В следующей статье я проиллюстрирую комплекс для тренировки сердца. У каждого из упражнений этого комплекса, есть облегчённый вариант - выполняйте их, если вы новичок в тренировках. Количество подходов в этих упражнениях нужно постепенно увеличивать - начните с 10-ти повторов каждого упражнения.
Потом вы почувствуете, что можете сделать больше. Начинайте потихоньку выполнять дополнительные повторы. Каждый новый день или неделю, делайте на 2-3 повтора больше. Продолжайте наращивать количество выполняемых повторов, пока не доведёте их хотя бы до 50-ти подходов к каждому упражнению в день.
Неважно, насколько быстро вы выйдете на такой темп. Может через неделю, может через месяц - главное выполнять этот комплекс, регулируя нагрузку по ощущениям.
Если вы выполняете олегчённые варианты упражнений, сначала добавляйте повторы к этому облегчённому комплексу. Потом возможно, вы почувствуете, что можете выполнять обычный вариант. А там глядишь - может вы так натренируетесь, что и до усложнённого комплекса дело дойдёт :)
Друзья, спасибо за чтение! Надеюсь, вам было интересно, и вы почувствовали мою благодарность :)