День второй.
На календаре 23.07. Сегодня без взвешивания, смысла увидеть на весах сразу же минус 20 кг после одной тренировки нет, да и внешне пока все без изменений (а так хочется, чтобы одного раза было достаточно чтобы скинуть все приобретенное годами).
Сегодня я без тренировки, но было сделано 8000 шагов, после вчерашнего спортзала, поверьте мне, этого достаточно. Болит все. С утра чтобы сползти с дивана надо было приложить максимум усилий и собрать всю волю в кулак.
Есть несколько советов чтобы уменьшить боль в мышцах, вот некоторые из них:
- принять горячую ванну или хотя бы душ;
-сделать массаж с обезболивающим кремом или гелем (для мышц);
-сделать тренировку через боль и слёзы.
Из всего вышеперечисленного, была сделана легкая зарядка и шаги за день. Душ был из ковшика, потому что на дворе 21 век и отключили воду на 2 недели. По питанию все более менее понятно и чисто, сладкое было только с утра в виде овсяной печеньки, ужин в 8 часов и на этом все. Хотя, если честно, есть хотелось зверски в течении всего дня. Это или из-за вчерашних потраченных калорий, или организм борется за свое родное, не знаю, но держалась, пила воду/чай и просто старалась себя отвлечь от мыслей об еде. Кто-то может скажет что 8 вечера это поздно для ужина, но спать я , к сожалению, ложусь часа в 3-4 ночи, поэтому интервал более чем 4 часа выдерживаю, здесь я молодец.
Не молодец, конечно, что так поздно ложусь, но это уже другая история, потом может расскажу. Но если у вас есть возможность ложиться спать в тот же день в который вы и проснулись, это великолепно и это правильно, сон очень влияет на вес и на общее состояние организма, поэтому, если охота кушать-бегом спать, охота посидеть за телевизором и что-то пожевать-лучше спать. Так и организм отдохнёт и перезапустит всю систему и у вас будет меньше возможностей слопать лишнего). Так что спите, господа и дамы!
Итак завтра по плану:
- тренировка в кардиозале,
- вода (стараюсь пить хотя бы 1-2 л),
- питание с высоким содержанием белка и минимум сладкого,
-пешая прогулка обратно после спортзала (это примерно минут 40-50), чтобы добрать шаги;
-а еще очень хочу взвесится) завтра расскажу)))
Всем побольше отвесов и любви к себе. Пока!