1. Сельдерей
Из-за этого овоща американцы и японцы, которых считают настоящими энтузиастами разных вкусов, просто потеряли голову. Как оказалось - вполне справедливо. Это неприметное растение обеспечивает более восьмидесяти различных питательных веществ, в том числе вдвое больше витамина С, чем цитрусовых. Людям, борющимся с лишними килограммами, рекомендуется употреблять его в сыром виде, поскольку термическая обработка повышает гликемический уровень сельдерея до 85, а на диете мы должны есть продукты, где этот показатель не превышает 50. Его привлекательность демонстрируется минимальным количеством килокалорий. В 100 граммах овощей их всего 16!
2.Брокколи
Многое можно сказать о пользе регулярного употребления зеленых роз. Этот овощ, пожалуй, самый узнаваемый признак здорового похудения, содержащий всего 24 килокалории в 100 граммах. И это связано с большим количеством клетчатки, витаминов, микроэлементов и ряда других ценных питательных веществ, которые делают брокколи отличным антиоксидантом.
3. Морковь
Этот овощ должен появляться на наших столах чаще не только из-за его положительного влияния на зрение. 90 процентов его состава составляет вода, хотя здесь также довольно много белка, с небольшим содержанием жира и низкой калорийностью (34 килокалории на 100 грамм). Это ценный источник пектина, который препятствует усвоению жиров и ускоряет процесс пищеварения. Стоит знать, что корень иногда используется как естественное средство от проблем с пищеварением. Это также мочегонное средство и помогает избавиться от избытка натрия из организма.
4 Помидоры
Включая помидоры в наше ежедневное меню, мы делаем себе огромную пользу. Мы не только снижаем риск возникновения рака и опасных сердечных заболеваний благодаря содержащемуся в них ликопину, но также ускоряем эффект похудения благодаря низкой калорийности этих овощей (17 килокалорий на 100 г) и низкому гликемическому индексу. Они также являются отличным источником калия, который помогает удалить лишнюю воду из организма и способствует похудению .
5 Арбуз
Это еще одно предложение для любителей сладостей, которые ценят низкокалорийные закуски . Арбуз покоряет наши сердца во время курортного сезона, являясь отличным источником воды и витаминов, от потери которых мы особенно уязвимы, когда ртутный столб начинает тревожно подниматься. Этот освежающий и в то же время утоляющий голод фрукт можно успешно использовать для приготовления вкусных коктейлей, десертов и шербетов, которые никак не угрожают нашей фигуре. В конце концов, 30 килокалорий в 100 граммах не могут принести ей слишком много вреда.
Не забудь поставить лайк и подписаться на канал! ... Пишите в комментарии, если статья была полезна для вас.) всем здоровья -берегите себя, спасибо за то что дочитали статью, приятно )