Вообще стресс это нормальная адаптивная физиологическая реакция организма на экстремальные ситуации. Он необходим нам для выживания. Но если это состояние сохраняется длительное время, то влияние стресса может иметь множество неприятных последствий.
К примеру покраснения и высыпания на коже, ощущение усталости даже после полноценного сна, постоянное чувство тревоги. Если ничего не предпринимать то есть большой риск развития депрессии, панических атак, сбоев в работе сердца, язвы желудка.
Вот несколько советов о том, что можно предпринять чтобы попробовать справиться со стрессом:
1. Здоровый сон. Как правило, достаточно 7-8 часов, но для людей с высокой физической нагрузкой необходимо не менее 9 часов сна.
2. Медитация. Лучше пройти курсом на проработку проблем со стрессом. Можно делать дома установив приложение на телефон или с инструктором.
3. Не беритесь за все дела одновременно. Составьте список задач и выполняйте их начиная с самых срочных. Отведите на каждое дело определенное время чтобы не отвлекаться по мелочам.
4. Лёгкая физическая активность. Например пробежка или 10 минутная домашняя мини-тренировка. Это поможет успокоиться и улучшить настроение.
5. Уделите внимание питанию. Оно должно быть сбалансированным и состоять из полезных продуктов. Пища также влияет на наше эмоциональное состояние. Особенно полезно при стрессе еда богатая на витамины группы В.
6. Ставьте перед собой выполнимые цели. Определяя за какой срок вы их достигните, учитывайте ещё 15-20% времени на непредвиденные обстоятельства. В этом случае вы редко когда будете выбиваться из графика.
7. Старайтесь выработать в себе независимую самооценку. Чужое мнение по поводу вас можно учитывать только если оно выражается корректно и вы чувствуете что человек прав, тогда над обсуждаемым стоит поработать. В остальном оценивайте себя сами и по-доброму.
Если ничего не помогает и вы чувствуете что самостоятельно не справляетесь, обратитесь за квалифицированной помощью.
Берегите своё здоровье как физическое, так и психическое.