В этой статье я собрала ещё 20 способов помочь себе, когда психолога нет рядом.
Первые 20 собраны здесь
На жалейте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи!
Итак, продолжим:
- Научиться печь: хлеб/печенье/пироги/кексы - что угодно. Контакт с тестом придаёт уверенности, поднимает самооценку и заземляет. Угостить семью, соседей, коллег. Здесь ещё и комплименты - всегда на пользу💚
- Российский особый вариант 🇷🇺- научиться и налепить пельменей 🥟 само по себе отбивание теста позволяет сбросить гнев, а кропотливая лепка - успокаивает и развивает творческие способности.
- Передвинуть мебель.
- Пойти туда, где никогда не были - выставку современного искусства, оперу, да хоть собрание коллекциониров. Посмотреть на мир другими глазами. Чем менее характерное для вас место - тем лучше.
- Прогуляться (!) по не очень знакомому району пешком, днём, разумеется) Освежает восприятие.
- Прокатиться в полупустом трамвае 🚃🚃, особенно, если обычно ездите на машине, когда есть время или в выходной. Новое восприятие и впечатления. Необходимо только разрешить себе увидеть это новое и быть в принятии.
- Тренироваться в безоценочности и слушать «с пустой головой» других людей - Вы можете открыть для себя много нового.
- Спросить совета по важному вопросу у не очень близкого человека - например, коллеги, с которой нечасто общаетесь. Тот самый свежий взгляд «со стороны». Конечно, человек должен вызывать доверие и быть надежным.
- Приготовить (!) самостоятельно настоящий обед и пригласить в гости старых друзей, без алкоголя. Такие посиделки всегда заставляют что-то переосмыслить.
- Составить минимум 3 новых маршрута от работы до дома. Так же освежает восприятие.
- «Затеять безумие» с лучшей подругой, то, что Вы никогда не делали: уличную фотосессию на смартфон, совместный маникюр, или «салон красоты дома», пойти в контактный зоопарк и т.д. Подключите творчество - важно весело провести время новым способом.
- Освоить «непривычный» спорт - теннис, гольф, бокс 🥊
- Устроить «бешеные» танцы между плитой и холодильником - можно даже под Бритни Спирс. Подпевать громко. Придаёт энергии и расслабляет.
Сходить на урок игры на музыкальном инструменте. Часто, первый - бесплатно. Почувствовать себя 🤩
- Пойти на курсы дефиле или фотопозирования 🤩 никогда не помешает! И не важно, сколько Вам лет☝🏻
- Попробовать найти этническую музыку по вкусу. Бывает неожиданно.
- Гонг-медитация и «поющие чаши» - помогает перезагрузиться, и это незабываемо. Дорого, правда.
- Освоить простые техники медитации и правильного дыхания. Если получится самостоятельно - эффект точно будет!
- Купить ортопедическую подушку - недосыпание и «больная» шея всерьёз портят настроение.
- Актёрские курсы - помогают справиться с зажатостью и узнать новое о себе!
На жалейте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые статьи!
#психологекатеринбург #психологекб #психологонлайн
В соц.сетях я веду полезный блог о психологии. Больше публикаций: https://www.instagram.com/psy_smirnovaolga/
Ольга Смирнова: психолог, Гештальт-терапевт, коуч
г. Екатеринбург, https://psysmirnova.ru