Подсмотрел у Адама Микинса один научный обзор, изучающий дегенеративные изменения в позвоночнике: эпидемиология и генетическое влияние. Короче говоря, учёные пытались выяснить, ведёт ли сидячая работа, либо физическая активность к проблемам с позвоночником. Кратко перескажу.о
И ведь действительно, одни «спинальники» обвиняют в своих проблемах сидячую работу, из-за которой «протрузии вылазят», а другие наоборот говорят, что в грыжах и протрузиях виновата тяжёлая нагрузка. В данном же обзоре были изучены позвоночники близнецов, ведущих разный образ жизни. На рисунке ниже можно посмотреть МРТ снимки генетически идентичных близнецов:
а) журналист и фермер;
в) программист и сантехник;
с) водитель и плотник;
d) фермер и водитель.
Основной вывод состоит в том, что наследственность играет доминирующую роль при объяснении дегенеративных изменений межпозвоночных дисков. Физическая нагрузка, связанная с вертикальной осанкой, в большей степени влияла на диски нижнего поясничного отдела, нежели верхнюю поясничную область, но этот эффект был незначительным.
Условно говоря, один позвоночник целый день сидит, а второй целый день навоз таскает, и оба выглядят одинаково. Потому что генетика решает многое! А боли в спине от сидячей работы, либо чрезмерной физической нагрузки - это уже совсем другая история, и может быть никак не связана непосредственно с «грыжами».
Думаю, образ жизни может способствовать тому, что мы либо не будем чувствовать эти болячки, либо они вылезут раньше, чем нужно. Потому как образ жизни значительно влияет на мышечный корсет! И вот здесь уже всё в наших руках! Либо нам в 30 лет будут место в автобусе уступать, либо сильные и крепкие мышцы позволят до старости не думать о том, что где-то у нас «грыжа сидит».
Но не считаю, что генетика - это повод опустить руки и ничего не делать. Люди эволюционируют как-никак. Если вы своим образом жизни будете всё меньше и меньше провоцировать подобные болячки, то вашим детям, как и детям ваших детей, будет легче с ними справляться! По крайней мере мне хочется в это верить!
Выводы:
- прежде, чем делать громкие выводы о вреде физических нагрузок на позвоночник (как и сидячего образа жизни), стоило бы поинтересоваться - были ли подобные проблемы у ваших родителей. Винить их не нужно, а обнять стоило бы!
Всем здоровья!
ИСТОЧНИК ВК - https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_37128
Исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15564917/ (Michele C Battié, Tapio Videman, Eric Parent «Lumbar Disc Degeneration: Epidemiology and Genetic Influences», Spine (Phila Pa 1976). 2004 Dec 1;29(23):2679-90. doi: 10.1097/01.brs.0000146457.83240.eb.)
Если не знаете как грамотно подобрать нагрузку, обращайтесь - https://vk.com/sportivnye_sovety?w=product-143335632_..
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #pubmed #тренировки #позвоночник #грыжа #здоровье #фитнес #тренер