Когда питаешься осознано и понимаешь, какая пища и в каком объеме попадает в твой организм, то начинаешь всё больше прислушиваться к своему телу. Первые звоночки налаживая диалога с организмом, это когда вы останавливаетесь и думаете, что вам действительно сейчас хочется. Не на автомате съедаете пирожное, а задаете вопрос «Действительно ли это именно тот продукт, который нужен моему телу?».
Для развития интуитивного питания первым делом нужно научиться рационально питаться. Ежедневый выбор в сторону здоровых продуктов поможет в этом деле, поскольку сначала нужно убрать зашлакованность и вредные пищевые привычки. Осознанно подходить к выбору продуктов – это норма. Если ваша воля еще не очень сильная, то лучше избавляться от соблазнов прямо в магазине. Не покупайте переработанные продукты, полуфабрикаты и весь остальной пищевой хлам, который засоряет ваш организм.
Многие путают жажду и голод, и именно поэтому лучше сначала выпить стакан воды. Если вы действительно голодны, то это чувство водой не заглушить:) Также нужно научиться выпивать не 1,5-2 литров воды в день, а ровно столько, сколько вы хотите.
Вывод: начав сбалансированно питаться, спустя время вы почувствуете, как тело становится легче, и научитесь различать его сигналы. Да, поначалу это будет сложно, но потом организм будет сам говорить, что ему нужно, а вам останется только предоставить ему это.
