Ну что, мальчишки и девчонки! Наступил тот самый "Час ПИК", пришло время взяться за свое тело, иначе скоро захр...ю. Давно нужно было это сделать, но вот мотивация провести такую работу над своим телом и показывать все это на публику появилась только сейчас. Если я буду вести такой дневник, то желания все бросить будет меньше, я ведь обязала себя не только рассказывать о своем похудении, но и наглядно все демонстрировать.
На Дзене есть много каналов девушек, уже похудевших. Все они красивые, стройные, выставляют максимум коллаж из ДО/ПОСЛЕ. А вот такого контента , когда все в режиме реального времени, я встречала мало. Уже не терпится начать!
Выбор системы питания
Вопросом "Как похудеть без диет" я занималась долгое время. Я понимала четко, что мне нужно худеть, но как это сделать максимально просто и полезно, чтобы потом вновь не сорваться и не вернуться к своему прежнему весу?
Похудеть у меня получалось не раз, а вот закрепить результат и не набрать пока не получалось.
Я перепробовала многое, но наиболее эффективными системами оказались всего две: это похудение по системе Кати Миримановой и система подсчета калорий. Ни о каких диетах и голодовке на воде речи быть не может. Мне нужен такой способ, который позволит с ним жить дальше, а не видеть во сне котлету.
Если бы я не услышала об интервальном голодании, то наверняка начала бы питаться по системе Миримановой "-60". Она в свое время дала отличный результат в виде минус 10 кг за месяц! Причем после этого я еще долго стояла на месте и не набирала вес. Интервальное голодание очень схоже с вышеописанной системой, этим оно мне и приглянулось.
Как похудеть на интервальном голодании?
Здесь все просто. Выбираете для себя наиболее оптимальный режим питания. Их существует несколько: 16/8, 17/7, 20/4, 23/1, и употребляете пищу строго в определённое время.
Например: мой режим - 16/8 говорит о том, что я 8 часов в сутки ем, а 16 часов - голодаю. Путем несложных подсчетов определила, что мне удобно питаться с 8-00 до 16-00, а остальное время буду голодать.
Это вовсе не означает, что вы 8 часов не встаете из-за стола) Нет, вы должны распределить свое время так, чтобы получалось 2, максимум 3 приема пищи. Последний прием еды должен быть примерно за час до назначенного времени.
Многие пишут, что переедать в этот период не стоит, что нужно рассчитывать калорийность пищи все равно. Другие же советуют питаться без ограничений и утверждают, что за ночь все "израсходует" организм.
Мое мнение: никакого подсчета калорий, но питание вдумчивое и без излишнего пищевого мусора. Я определила для себя 2 приема пищи: завтрак и обед. Мне так удобно и этого вполне хватает.
Можно пить кефир, сок, чай, кофе, есть фрукты в период покоя (суточного голодания)?
Нет. От всего этого советуют отказаться. Организм должен максимально использовать свои запасы.
Смогу ли я или сорвусь уже через день?
Перед началом данного эксперимента я уже потренировалась несколько дней. Посмотрела, прочувствовала свой организм, изучила свое поведение в период голода. Мне очень понравилось! Чувство голода присутствовало только в первый день, а на второй я уже начала приспосабливаться. Ем два раза в день, остальное время пью много воды.
Я сейчас не буду говорить об отрицательных сторонах такого питания. Знаю, что найдется много противников. Всегда будут те, кто ЗА и кто ПРОТИВ. Мне так подходит, и я буду так питаться. Для меня не открывать лишний раз рот - это уже хорошо. А вы смотрите по себе!
Спасибо, если дочитали, поставили ЛАЙК и ПОДПИСАЛИСЬ. Худеем, друзья, худеем!!!