Физические упражнения оказывают целительное воздействие на весь организм, которое не заменит ни одно лекарство.
По статистике после 40 лет человек начинает терять мышцы. Сначала он теряет от 2 до 3% в год, а после 60 лет и вовсе до 5%. Регулярные умеренные тренировки позволят сохранять ваши мышцы или, по крайней мере, снизят скорость их потери!
Отсутствие физической активности у людей старше 65 лет значительно ускоряет процессы старения, становится причиной развития многих недугов. Движения становятся неуклюжими, исчезает бодрость.
ПОЛЬЗА СИСТЕМАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ:
- Упражнения противостоят ослаблению и атрофии мышц.
- Упражнения помогают движению лимфы.
- Упражнения благотворно влияют на сердце, кровеносные сосуды.
- Упражнения успокаивают нервную систему.
- Профилактика проблем с дыхательной системой.
- Улучшение обмена веществ.
- Нормализация веса.
- Поддержание правильной осанки.
- Появление сил и бодрости.
- Профилактика тугоподвижности суставов, остеопороза, запоров, венозных тромбов.
- Стимуляция иммунитета человека.
- Более быстрое заживление ран, срастание переломов.
- Упражнения препятствуют потери памяти, способствуют сохранению ясности ума.
- Гимнастика помогает преодолеть стресс.
Так что, не важно сколько вам лет! Занимайтесь! Ищите тот вид физической активности, который более подойдёт вашим душе и телу. Индивидуально подберите интенсивность занятий и их сложность. И будете здоровы!
НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ?
- Вы не должны испытывать боль, тошноту, сильные головокружения. Если испытываете, значит надо снизить интенсивность занятий.
- Тщательно выполняйте разминку перед каждым занятием. Включайте в тренировку суставную гимнастику, дыхательные упражнения, растяжку.
- Не тренируйтесь во время обострения какого-либо хронического заболевания, или если вы простужены, сильно недомогаете.
Больше интересной информации в моём аккаунте инстаграм @trener_kristina
Волшебная таблетка от старости. Как сохранить молодость.
Польза пилатеса.
Польза утренней зарядки.