Что вы делаете каждый день и почему это вредит вашему здоровью ?
- Многие из нас отказываются от ужина или завтрака
Самое плохое, что мы можем сделать для своего организма—пропустить приём пищи.
Но почему же нельзя отказываться от еды, особенно завтрак ? Во-первых, завтрак даёт нам энергию на весь день, во-вторых, если вы плотно поедите, то срывов в течении дня можно избежать, иначе голод возьмёт вверх. Для нормального пищевого поведения следует питаться много, но и проявлять активность/делать регулярно упражнения(можете найти статью на эту тему в моем канале)
- Нездоровый сон, а именно посмотреть перед сном любимый сериал или почитать книгу
Все мы этим грешим, я расскажу вам в какой промежуток времени вы должны обязательно спать. С 23:00 до 02:00 идёт важная фаза сна, также ее называют окном. Выспавшись в данный промежуток времени, вы будете чувствовать весь следущей день хорошо.
- Пить перед сном кисломолочные продукты(кефир, стакан молока)
Определенно есть, как и плюсы питья кефира/молока перед сном, но есть и минусы, одни из которых:
- Вздутие живота.
- Ваш сон может нарушиться походом в туалет.
- Усталость утром.
Здесь выбор остаётся за вами!
Спасибо за прочтение, подписывайтесь на канал и ждите новых интересных статей!