Часто в консультациях фигурирует вопрос, как оставаться энергичным весь день? Как сделать, чтобы хватало сил на себя и большее количество дел?
Ответ в определенных правилах, которые формируют энергоресурсный образ жизни.
1. Энергия в теле.
🤸♂️Двигательная активность любая- ходите, когда думаете, занимайтесь спортом, танцуйте, делайте перерывы с разминками. Любая физическая активность повышает энергию.
💧 Вода - источник жизни. Пейте простую воду: запускаете ускорение обмена веществ и меньше будете есть.
💤 Сон - естественный источник энергии. Поспать днём 20 мин - восполнит существенно силы. А ночью спите свой минимум.
2. Планирование.
Когда есть план меньше шансов сбить вас с толку.
🗒 Планируйте до 3-5 важных дел на день. Лучше меньше и все успеть. Профилактика самобичеваний от несделанных дел.
⏱ Чаще делайте перерывы. Каждый час прерывайте мин на 5-10. Походите, поговорите, диаметрально меняйте деятельность.
📝 В конце дня подводите итоги. Смотрите на результаты, хвалите или делайте выводы.
3. Развитие - даёт ресурс.
📚 читайте - это вдохновляет, активирует мозг. Появляются творческие идеи - заряжает на деятельность.
💻 смотрите и серфите в инет-сети с умом и пользой. Проверяйте себя, чем мне полезен этот контент?
4. Скажите да! деятельности, которая нравиться.
🎉 уделяйте больше времени тому, что хочется делать. Заменяйте слово надо - на Хочу. Радуйтесь большим и маленьким моментам.
🙏 Благодарите себя и близких. Замечайте положительное - это все мотивирует и даёт энергию.
🧽Чистота пространства - не напрягает сознание, значит, энергии у вас останется больше на дела.
5. Эмоциональный порядок
😕 Негатив - это доп. энергия, ресурс для решения, проработка слабых мест.
😀 Позитив - это радость в моменте, мотивация на будущее, энергия здоровья.
🤗 Понимание себя и забота - серьезная экономия сил, когда бережно ведёте диалог с собой, прорабатываете конфликты, считываете потребности, исполняете мечты и добиваетесь целей, поддерживаете себя, когда сложно и радуетесь успехам.
Придерживаясь нехитрым правилам вы:
✅будете полны сил
✅будете много успевать
✅владеть временем для себя