Если вы чувствуете себя опустошенным, вы не одиноки. Многие люди чувствуют тоже самое, но причины такого состояния могут быть самыми разнообразными :
- Например, вы можете чувствовать себя опустошенным, потому что чего-то не хватает в вашей жизни, или пустота может быть вызвана тем, что мы отказываемся от своих важных потребностей. Вы можете отказаться от них неосознанно, потому что стремитесь к совершенству или одобрению других, можете перестать заботиться о себе, сосредоточившись на своей карьере.
- Люди страдающие от одиночества, также часто испытывают пустоту внутри. Чаще всего они недовольны своей работой или отношениями,чувствуют себя неудачниками и испытывают недостаток радостных эмоций.
- Многие мои клиенты страдающие депрессией сообщают, что чувствуют себя опустошенными . Как говорил один из них : «Такое чувство пустоты происходит из-за того, что тебя многое не волнует , не интересует и ты не чувствуешь вовлечённости в свою собственную жизнь ».
Если вы чувствуете себя опустошенным, вам может помочь работа с психотерапевтом. В частности, важно пройти обследование на депрессию. Как самостоятельно "работать" с этой пустотой, зависит от того, что ее вызывает.
Вот несколько моих рекомендаций :
1. Осторожно признайте пустоту.
Если вы испытываете пустоту, которая больше похожа на зияющую дыру, признайте ее и будьте нежны и заботливы с самим собой, Не вините себя за то, что так себя чувствуете. Не пытайтесь отклонить или изменить свои чувства. Поговорите с собой с состраданием. Например, вы можете сказать: " Мне тяжело чувствовать себя так одиноко» или признать, что вам нужно больше любви и заботы ."
2. Каждый день проводите время с собой.
Посмотрите в себя и найдите время для себя, чтобы изучить свои собственные желания, страхи, надежды и мечты. Это поможет вам создать больше смысла в вашей повседневной жизни и в вашем будущем и не пустит в неё наркотики, алкоголь, игроманию или что-то еще. Поскольку для разных людей работают разные виды деятельности, вам так же может подойти : медитация, йога или спорт, любая активность, дающая возможность сосредоточиться на себе. Сначала это может вызывать неудобства, но, поверьте, чем больше вы практикуете, посвящая время и энергию заботе о себе, тем меньше будете ощущать пустоту.
3. Изучите ваше чувство пустоты.
Не торопясь , задайте себе несколько вопросов :
- Судил ли я себя или сравнивал себя с другими?
- Я говорю себе позитивные вещи?
- Я склонен замечать неудачи или называю себя уродливым или глупым
- Я учитываю свои чувства в отношениях или постоянно минимизирую их ?
- Нет ли в моём поведении или привычках признаков того, что я избегаю своих чувств ?
- Может быть я излишне сосредоточен на потребностях другого человека или людей?
- Что и кому я пытаюсь доказать, кого хочу победить?
- Возможно я чувствую вину за то, что находится вне моего контроля?
- Проявляю ли я сочувствие к себе , как к близким друзьям или членам семьи?
- Принимаю ли я свои решения самостоятельно или мои решения всегда от кого-то зависят ?
4. Оцените себя.
Как дети, некоторые из нас использовали наше отсутствие чувств, чтобы защитить себя от подавленности . Если это так - признайте это . Уверен , вы делали это потому что тогда у вас не было нужных навыков и во многом вы были бессильны.
Не торопитесь сегодня впускать свои чувства, прислушайтесь к себе. Важно признать и принять ваши чувства пустоты. Если Вам нужна помощь -психотерапия может помочь изучить причины ваших чувств и дать вам возможность самостоятельно выбрать скорость и последовательность необходимых изменений.
Благодарю Вас за внимание.
.
Если Вам понравилась статья - пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app)
psychologu@bk.ru