Если себе задать вопросы (перед тем, как открыть холодильник и взять меню в ресторане):
- Что сейчас я хочу съесть на самом деле?
- Почему я ем сейчас именно это?
- Это мое тело просит или это привычка?
- Я пью кофе, потому что хочу или потому что образ чашки кофе социально продвинут как образ красивой паузы? Может стакан воды с лимоном будет вкуснее?
- Я хочу есть или я хочу отдохнуть (сделать паузу, поболтать, погулять, почитать, переключиться)?
Если останавливаться и спрашивать себя (можно вслух), то ответы могут вас удивить, и уж точно порадовать. Потому что в большинстве случаев я совсем не хочу еды. Я хочу чего-то другого, заполнить себя и свое время эмоциями или еще чем-то.
Я всегда ела "на бегу" и только года три назад стала экспериментировать с темой питания и наблюдать за собой во время еды и после еды. Как я себя чувствую после котлетки с пюре или пельменей или тортика?
Когда отвечаешь себе на такой вопрос, все становится понятно. Если чувствительность к телу развита, то ваши ощущения сами ответят на вопрос, что вам нужно, а что нет.
Сразу хочу сказать, что я не сыроед, не веган и не фрукторианец (а как красиво звучит), не моноед, не праноед. Я не сторонник какой-то концепции. Считаю, что принадлежать какой-то одной системе или концепции в чем-то - значит не принадлежать себе и быть в ограничении.
Я учусь питаться "из отклика" или интуитивно. Мясо не ем почти 3 года, иногда ем рыбу (в Португалии и Владивостоке), алкоголь также давно ушел из жизни, есть очень редкие встречи с ним в формате "прикоснуться губами и вдохнуть аромат десертного вина".
Учусь принимать еду осознанно. Иногда "засыпаю" и бегу сломя голову куда-то. Хорошо, что у меня такая прекрасная жизнь и дело, ведь коучинг "пробуждает". Хочешь ты того или нет, если пошел в эту тему, осознанность будет сопровождать тебя повсюду.
Вы замечали, когда тело чистое, без тяжелой еды и мяса, то нужно совсем мало еды? Когда вы расслаблены и спокойны, то можете питаться и получать энергию не только через пищу, но и через другие источники - творчество, любовь, свежий воздух, солнце,медитации.⠀
Каждый день мы хотим начать жизнь с "понедельника" телом и духом, научиться управлять вниманием, улучшить здоровье, заниматься спортом. Но внимание постоянно убегает в сторону, мы «засыпаем», лишь периодически вспоминая о практиках, теле и о том, как было хорошо, когда я делала это.⠀
Я заметила, что осознанное питание очень поддерживает этот настрой, помогает чувствовать себя в ресурсе. Это как база, фундамент для того, чтобы слышать себя, найти свое предназначение, слышать свой отклик, делать то, что твое. И силы есть сразу, и энергия.⠀
А еще заметила, что у моих клиентов, с кем работаю в коуч-сессиях, если есть фокус внимания на ПП и практиках осознанности, результаты и движение ярче и очевиднее.