Хорошие новости! Хоть пока и не придумали волшебную "таблетку здоровья", но есть проверенные способы поднять иммунитет на несколько ступенек выше. Что для этого нужно?
Фокус на еду
Я верю в силу иммуностимулирующих продуктов. Выбор цельной, необработанной пищи творит чудеса для общего здоровья.
Вот эти усилители иммунитета:
- Чеснок: Чеснок используется в народной медицине во всем мире. Основным компонентом здоровья чеснока является аллицин. Он содержит кислород, серу и другие химические вещества, которые придают чесноку антибактериальные и борющиеся с болезнями свойства.
- Пребиотики: Эти маленькие неперевариваемые волокнистые соединения приводит к целому ряду различных полезных эффектов, включая улучшение иммунной системы, снижение риска заболеваний и помощь в потере веса. Отличными источниками пребиотиков являются топинамбур, зеленые бананы и спаржа.
- Продукты, богатые витамином С: Витамин С, также называемый аскорбиновой кислотой, играет важную роль в организме. В частности, это ключ к иммунной системе, помогающий предотвращать инфекции и бороться с болезнями. Лучше получать его из апельсинов, брокколи, киви или дыни.
- Антиоксиданты: Диета с высоким содержанием антиоксидантов удаляет свободные радикалы из клеток организма и предотвращают или уменьшают повреждения, вызванные окислением. Яркие фрукты и овощи, включая ягоды, морковь и шпинат, содержат антиоксиданты, которые защищают от стресса, что способствует укреплению иммунной системы.
Фокус на образа жизни
Защитите себя от стресса и укрепите свою иммунную систему с помощью нескольких настроек:
- Сон: Да, это легче сказать, чем сделать (особенно, если вы страдаете бессонницей). Но вот в чем дело - вам нужно семь-восемь часов качественного сна каждую ночь, чтобы бороться с инфекцией.
- Медитация: Даже пять минут в день медитируя или просто сидеть спокойно и сосредоточиться на своем дыхании, может иметь значение. Медитация снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление и уменьшает беспокойство.
Упражнение: Упражнение повышает сопротивляемость, чтобы организм мог бороться с инфекцией. Наши тела функционируют лучше, когда мы физически активны каждый день.
Мой организм давно дружит со стимуляторами иммунитета, которые я приобретаю у iHerb. Вот некоторые препараты, которые я могу смело рекомендовать:
Gold C, витамин C 1000 мг, 240 вегетарианских капсул;
Solgar, Витамин D3 мягкие желатиновые капсулы;
LactoBif Probiotic пробиотики растительные капсулы.
А также делюсь с вами промокодом BBS2949 будет скидка 5% на весь заказ продукции iHerb.
Природные средства иммунитета
Если вы готовы отдать все, что у вас есть, когда речь идет об избежании коронавируса, рассмотрите следующие дополнительные меры:
- Витамина D: Многие люди испытывают дефицит (или низкий) витамина D, и дефицит может увеличить восприимчивость к инфекции. Рекомендуется ежедневно принимать от 1000 до 2000 МЕ витамина D.
- Эфирные масла: Масла эвкалипта и чайного дерева обладают противовирусными свойствами, которые могут защитить от заражения вирусами.
Как применять:
- Используйте для распыления масла диффузор или сделайте дезинфицирующее средство для рук, используя масло чайного дерева, смешанное с гелем алоэ вера и изопропиловым спиртом.
- Исследования также показывают, что эфирное масло лаванды обладает успокаивающим эффектом, поэтому оно может помочь уменьшить беспокойство и улучшить сон. Добавьте несколько капель в теплую ванну или используйте масло в диффузоре во время работы или сна.
Твоя иммунная система - твой друг. Она защищает организм от инфекции. Дайте ей свою полную поддержку, как и любому другу, и будут вам счастье.
Надеюсь статья вам понравилась.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, впереди будет еще много всего интересного!