Вряд ли новость о том, что физические упражнения полезны для мышц, сердца, легких и психики удивят кого то, но почему то мало кто задумывается о взаимосвязи тренировок и здоровой коже, а зря!
Всё что способствует активному кровообращению, помогает поддерживать кожу здоровой и «живой».
При увеличении потока крови путем физических нагрузок, клетки кожи получают активное питание. Кровь доставляет кислород и питательные вещества к работающим клеткам тела, включая кожу. Помимо обеспечения кислородом, мощный кровоток также помогает уносить «отходы», включая свободные радикалы (когда молекулы кислорода распадаются на отдельные атомы, у которых есть неспаренные электроны, они становятся нестабильными свободными радикалами, которые стремятся связать другие атомы или молекулы. Если это продолжает происходить, начинается процесс, называемый окислительным стрессом. Окислительный стресс может повредить клетки организма, что приводит к целому ряду заболеваний и вызывает симптомы старения, такие как морщины).
Хотя свободные радикалы вырабатываются естественным образом в организме, факторы образа жизни могут ускорить их производство. К ним относятся:
- воздействие токсичных химических веществ, таких как пестициды и загрязнение воздуха
- курение
- алкоголь
- жареная еда
- солнце
Когда мы тренируемся, крошечные артерии в нашей коже открываются, позволяя большому количеству крови достигать поверхности кожи и поставлять питательные вещества, которые восстанавливают повреждения на коже от этих факторов.
Эти питательные вещества также увеличивают выроботку КОЛЛАГЕНА в коже, предотвращая пояявление морщин. По мере старения ФИБРОБЛАСТЫ (коллаген-продуцирующие клетки кожи) становятся все ленивее и меньше. Но питание полученное кожей во время тренировок, помогает фибробластам работать более эффективно, поэтому спорт помогает выглядеть моложе.
Так же во время тренировок поры расширяются и из них активно выделяется пот, удаляя изнутри грязь и излишки масла и именно поэтому важно следить чтобы перед тренировкой кожа особенно на лице была чистая, без плотного слоя косметики, дабы предотвратить закупорку пор, которые могут привести к появлению прыщей. И естественно после тренировки также следует очистить кожу, чтобы предотвратить последующего раздражения от оставшегося на ней грязного пота.
Итак ЧТОБЫ ПРОДЛИТЬ МОЛОДОСТЬ, ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МОРЩИН И СДЕЛАТЬ КОЖУ СВЕЩЕЙ, ЧИСТОЙ и ПОДТЯНУТОЙ НАДО:
- Регулярно заниматься спортом (2-3 раза в неделю по 1 — 1,5 часа
- Очищать кожу перед и после тренировок
- Избавиться от вредных привычек (курение, алкоголь, жаренная и жирная еда, нахождение на солнце без защиты)