Депрессия и ось пищеварение-мозг
По определению National Institute of Mental Health депрессия – это расстройство настроения, которое длится не менее двух недель и сопровождается рядом симптомов, в том числе печалью, гневом, раздражением, ощущением беспомощности, вины или безнадёжности.
Некоторые люди теряют интерес к хобби или другой активности, у них усиливается утомляемость и нарушается сон, им трудно сконцентрироваться и у них появляются суицидальные мысли.
Около 7% взрослого населения США пережили, по крайней мере, один обширный депрессивный эпизод за прошлый год.
Лечение депрессии обычно включает медикаментозное или психотерапевтическое воздействие или сочетание обеих методик.
Депрессию могут вызывать различные факторы - биологические, наследственные или психологические. Часто она возникает в результате сочетания ряда факторов.
Согласно результатам недавнего исследования, один из факторов депрессии и психологических расстройств – это ось пищеварение-мозг.
Этот механизм взаимосвязи между экосистемой микроорганизмов, населяющих пищеварительный тракт, и центральной нервной системой (ЦНС), включающей головной и спинной мозг. Между ЦНС и пищеварительным микробиомом происходит непрерывный обмен сигналами, поддерживающий правильное функционирование обеих систем.
Руководствуясь этими предположениями, эксперты выдвинули гипотезу о том, что здоровье микробиома может быть связано с нарушением работы ЦНС, в том числе с некоторыми психологическими расстройствами.
Два ключевых фактора здорового пищеварительного микробиома – это пребиотики и пробиотики. По данным National Center for Complementary and Integrative Health пробиотики содержат живые микроорганизмы, полезные микробиому человека, а пребиотики поддерживают здоровье этих микроорганизмов.
Пробиотики обычно содержатся в ферментированных продуктах или йогурте. Их мало в растительной пище, поэтому их необходимо синтезировать для получения клинически измеримого эффекта.
Исходя из этой информации, авторы нового обзора искали в данных проведённых экспериментов свидетельства положительного эффекта пробиотиков и пребиотиков в плане смягчения симптомов депрессии и тревожного расстройства.
Обзор данных
Для проведения обзора ученые отобрали результаты исследований, опубликованных на английском языке в течение 2003-2019 годов. Рассматривались люди в возрасте 18 лет и старше, больные тревожным расстройством или депрессией, которые получали диетарные пребиотики или пробиотики.
Пробиотики полезны
Хотя отобранные для обзора исследования значительно отличались друг от друга, что затрудняло прямое сравнение результатов, все они чётко показали положительный эффект приёма пробиотиков на смягчение симптомов депрессии.
Во всех экспериментах подэкспертным давали капсулы с одним или несколькими штаммами пробиотиков. Доза варьировались от 2 до 20 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ).
Порция в 100 грамм живого йогурта, обычно содержащего 100 миллионов микробов на 1 грамм, дает 10 миллиардов пробиотических бактерий. Такое же количество содержится в 10 мг кимчи, которая обычно содержит 1 миллиард микробов на 1 грамм.
В семи экспериментах учёные применили 12 различных штаммов бактерий видов Firmicutes и Actinobacteria. Таблетки содержали различные виды лакто- и бифидобактерий.
Одиннадцать из 12 штаммов бактерий оказались связанными со смягчением симптомов депрессии по отдельности или в сочетании с другими пробиотиками.
L. plantarum 299v – это единственный протестированный пробиотик, не повлиявший на оценки по шкале депрессии, но у подэкспертных наблюдался положительный эффект в результатах теста когнитивной функции. Этот вид бактерий характерен для кимчи.
Результаты исследований также показали, что сочетание пребиотиков с пробиотиками оказывает положительный эффект, однако при применении отдельных пребиотиков подобный эффект не наблюдался.
Хотя сочетание пребиотиков и пробиотиков эффективно смягчает симптомы депрессии, авторы обзора обнаружили слишком мало данных о воздействии на симптомы тревожного расстройства.
По теме: Пропустил приём пищи — получи депрессию!
Учёные подчеркнули, что количество проведённых исследований всё ещё невелико. Между методами, целями и инструментами исследований имелись значительные различия, масштаб экспериментов оказался небольшим, вдобавок последующие наблюдения были краткосрочными. Следовательно, пока сложно сделать определённые выводы.
Тем не менее, предварительные результаты выглядят интересными и необходимо глубже изучить взаимосвязь между пищеварительным микробиомом и психологическими расстройствами.
Это очень важное направления, учитывая, что здоровый микробиом способен смягчить симптомы хронических заболеваний, часто сопровождающих депрессию, например, синдром раздражённого кишечника.
Авторы обзора указали на то, что пробиотики способны смягчить симптомы не только депрессии, но и сопутствующих расстройств, вызывающих дискомфорт, они оказывают мощный положительный эффект на психологическое здоровье человека.
Дальнейшие исследования
Авторы обзора рекомендовали в дальнейших исследованиях увеличить продолжительность и масштаб экспериментов, чтобы определить как негативные, так и позитивные долгосрочные эффекты пробиотиков на психологическое здоровье и общее самочувствие.
Они также порекомендовали сфокусироваться на конкретном психологическом расстройстве, что поможет определить разницу в эффективности пребиотиков и пробиотиков.
Несмотря на неполноту полученных данных, авторы обзора заключили, что приём пробиотиков и пребиотиков или только пробиотиков “способен предложить количественно измеримые улучшения параметров, связанных с депрессией”.
Перевод: Виктор Трибунский
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.