Привет, друг! Я уверен, если ты наткнулся на мою статью - ты столкнулся, либо же сталкивался с той проблемой, что твоему ночному сну что-то мешает? Если да - читай ниже, почему же это так, будет интересно:)
Неправильное питание
Если ты любишь перебрать со сладким, либо же набить желудок перед сном - не удивляйтесь, что вы будете мучиться от бессонницы либо неспокойного сна с дурными сновидениями. В ночное время суток вся пища усваивается в разы хуже, тем самым нарушает весь пищеварительный процесс, тем самым происходит гормональный сбой, что влияет на ваш сон. 2-3 часа до сна желательно отказаться от любой еды.
Нарушенный режим
Да, всё просто. У вас может быть просто сбитый режим, на это может влиять множество факторов, иной раз нужно исследоваться у врачей. Попробуйте принять различные успокоительные препараты(мелатонин и тд.) и не зависать в экранах минимум 1 час перед сном и обязательно принимайте душ комнатной температуры, чтобы успокоить нервную систему и без лишней раздражительности лечь спать.
Проблемы с нервной системой
Это как раз и влияет во многих случаях на нарушенный режим, здесь вам помогут лишь успокоительные препараты, занятие делом перед сном, которое успокоит вашу нервную систему. Вы можете обратиться к невропатологу, если же банальные методы успокоения.