Если вы склонны к депрессиям, тоске или просто хотите развеять тягостные ощущения, делайте эту медитацию хоть каждый день. Вы можете сделать ее своей ежедневной практикой, и это убережет вас от беспричинной тоски.
Инструкция:
Сядьте в любую позу с прямой спиной. Если вы сидите на стуле, то касайтесь обеими стопами пола.
Вытяните вперед обе руки, параллельно полу. Сожмите в кулак все пальцы правой руки, кроме большого пальца (направьте его вверх). Левой рукой обнимите пальцы правой руки, большой палец также направлен вверх.
Направьте взгляд на большие пальцы (вы будете смотреть на ногтевые пластины больших пальцев).
Делайте вдох – 5 секунд.
Выход – 5 секунд.
Далее задержите дыхание на выдохе на 15 секунд.
Этот цикл дыхания повторяйте 3 минуты.
В конце, сделайте вдох, задержите дыхание, напрягая все тело. Сделайте пушечный выдох и расслабьтесь.
Данная медитация относится к практике Кундалини йоги.
Человек порой сам не понимает, откуда приходит депрессия, тоска, уныние. Мы пытаемся найти ответ во внешнем мире. Но искать его там бессмысленно. Беспричинная тоска, как часто такое случается. Просто плохо, просто уныло. В такие моменты мы отдаленно слышим зов своей Души. Это как призыв остановиться, погрузиться внутрь себя, отвлечься от внешнего мира и задуматься над тем, что есть моя жизнь. Для чего я на самом деле живу, и куда ведет меня мой путь. В каждом из нас таится тоска по вечному и ничто из внешнего мира не сможет ее удовлетворить.
Друзья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Благодарю!