Три минуты под холодным душем. Это моя цель. Пока выдерживаю только минуту. Но потихоньку привыкаю стоять подольше. Потому что сосуды после этого только что вслух не благодарят.
Покалывание по всей поверхности кожи - это благодарность от капилляров, которые холодный душ держит в тонусе. Итак, ритуал первый: сразу после пробуждения - под холодный душ.
Дальше нужно ублажить свои клетки. А это значит - дать им достаточно воды, они не пили всю ночь! Вначале мелкими глотками выпиваю стакан воды с лимонным соком. Даю организму не только жидкость, но и одновременно подщелачиваю его. Несколько капель лимонного сока дают именно такой эффект.
В течение последующего часа нужно выпить еще пол литра воды во- время утренней разминки. Вот и второй ритуал : дать вволю воды.
Теперь самое время включить весь организм в движение
Третий ритуал: в первую очередь нам нужно размять суставы и связки.
Особенно три главные сустава: плечевой, тазобедренный и коленный, а также мышцы и связки в их окружении.
Когда эти суставы малоподвижны (что неудивительно), то возникающие зажимы перекрывают нормальную иннервацию и ток крови и запускают процесс старения. Для этого можно делать:
- просто комплекс упражнений
- некоторые асаны из йоги, в которых задействованы суставы
- цигун - мне особенно понравилась эта практика, делаю с удовольствием по утрам
- возможно, что-то еще - уверена, что есть и другие полезные практики
Такая зарядка у меня занимает примерно 10 минут
Ритуал четвертый: акцент на шею и лицо. Но все-таки, в первую очередь на шею. Обычно в течение 15-20 минут я делаю комплекс фейс-йоги с обязательными упражнениями для шеи. Иначе пользы для лица не будет никакой. Шея благодарит меня легким похрустыванием…
Заодно готовлю ее, мою многострадальную шею к 8-часовому сидению за компьютером. По-моему, она этим очень довольна. Итого, на все упражнения я затрачиваю примерно полчаса.
Но есть еще один важный аспект, без которого я не начинаю своего дня.
Это благодарность. Благодарность за все, что я имею. Благодарность и принятие. Ровно две минуты я думаю о том, за что именно мне стоит поблагодарить Вселенную именно сегодня. Это и есть пятый ритуал.
Вот примерный перечень:
- я жива и здорова,
- у меня есть прекрасные дети и внуки
- я могу себя сама обеспечить
- у меня болит спина - есть шанс задуматься о еще раз о своем пути и что-то переосмыслить
- на меня вчера наорал начальник - спасибо ему, моему учителю, он еще раз дал мне шанс выработать такую вещь, как терпимость
Думаю, принцип вы поняли. Поверьте, даже, если совсем нет времени, ради этого стоит встать на полчаса раньше. И посвятить это время только себе. Нераздельно.
Попробуйте сами и напишите в своих комментариях, что из этого получилось. Спасибо, что дочитали до конца.
