Частая и очень грубая ошибка при срыве сразу думать о себе плохо.
Срыв никак не связан с вашей личностью, с вашей силой воли или какими-либо человеческими качествами! Это работа старого условного рефлекса, который ушел из поля вашего осознанного наблюдения и вы дали старое подкрепление. По этому я всегда говорю о важности получения знаний. Необходимо понимать КАК работает зависимость. Если вы не знаете как что-то работает, вы не сможете это починить.
Вы ослабили наблюдение и убрали внутреннего стражника. Работа со срывом требует постоянного наблюдения и работы с дневником. Во всяком случае первый год. Проведите работу над ошибками и продолжайте жить трезво. Вы просто запнулись!
Взрослый человек когда запнется, даст короткую реакцию возмущения и идет дальше. Он запомнил место где споткнулся и в дальнейшем будет смотреть под ноги. Ребенок если падает начинает лежать и плакать, пока не поднимут. Представьте взрослого мужчину, который запнулся на улице, лежит и плачет на тротуаре. Будем взрослыми! Все будет хорошо. Это не провал, а ошибка на пути к трезвости и (скорее всего) недостаток знаний. На ошибках люди учатся и получают ценный опыт. От ошибок никто не застрахован.
Желаю всем сохранять бдительность. Страшна не сама ошибка, а ее повторение.