Если бы вам предложили работу, где раз в 3 минуты загорается кнопка и вы должны её нажать за 2 секунды, при этом получая 100р за нажатие, то сколько часов в сутки вы согласились бы так работать? Это 2000 рублей в час, если не заснули. 20000 рублей в сутки за 10 часов. 200 000 за 10 дней. Я уверен, 99.9% людей согласились бы на подобное. Где бы вы остановились? На 3 часах в сутки? На часе? На 10 часах?
А теперь ответьте на вопрос, если бы вам платили 100 рублей за 3 минуты тренировки, стали бы вы заниматься, и сколько? Любая тренировка, даже простая шустрая прогулка, велосипед, тренажерный зал, что угодно. Занимались бы вы каждый день, сколько часов?
А теперь представьте, что речь не о деньгах, а о вашем здоровье, качестве жизни, её продолжительности. Что важнее? Что бы вы выбрали, несколько дополнительных лет жизни в здравии, или деньги?
Исследование "Минимальный объем физической активности для снижения смертности и увеличения продолжительности жизни: проспективное когортное исследование" показало, что всего 15 минут тренировок в сутки продлят вашу жизнь на 3 года.
Тайваньские исследователи обследовали более 400 000 участников исследования в течение 12-летнего периода, где пациенты самостоятельно сообщали о своем еженедельном режиме физических упражнений, а затем были помещены в одну из пяти групп: неактивные, низкие, средние, высокие или очень высокие физические нагрузки
Исследование, показало, что люди в группе с низкой физической нагрузкой в среднем занимались фитнесом 15 минут в день. Они снизили риск смерти от рака на 10 процентов и имели на три года более высокую продолжительность жизни, чем неактивная группа.
В исследовании подчеркнули, что "физические нагрузки" - это когда мы начинаем задыхаться, но еще можем вести беседу.
И у вас до сих пор находятся сомнения, начинать или нет? Не нравится спортзал - идите бегать, не нравится бегать, катайтесь на велосипеде, не нравится велосипед, играйте в теннис. Что угодно, что вам больше по душе. Хотите заниматься дома? Пожалуйста! Вы проживете дольше, и у вас будет более здоровая и полноценная жизнь, вы не будете лежать в постели и мучиться от болей в последние годы вашей жизни, разве это не стоит того?
Спасибо что дочитали, надеюсь статья была полезна, или интересна. Если так, буду рад вашей подписке и пальцу вверх;)
Если есть много вопросов, для консультаций, составления тренировочного плана и питания, обращайтесь https://vk.com/id489417440
читайте так же:
3 хитрости в питании, помогающие похудеть.
Тренировка шеи. И почему это важно
Ошибки моих клиентов, не повторяйте их
