Я решил привести факторы для создания и поддержания хорошего самочувствия, энергичности, заряженности.
Этот список я составил исходя из личного опыта. Не утверждаю, что он подходит для всех. Факторы я расположил в порядке возрастания важности. Итак, сразу приступим:
1. Хобби. Если ты сегодня проснулся и тебе есть чем заняться, просто ради удовольствия, то это очень хорошо. Иначе скорее всего день будет скучным, рутинным. Тут и энергия не нужна, некуда ее направить. Я думаю самая лучшая энергия бывает в состоянии игривости, творчества, когда ты любишь просто что-то делать, исследовать, самосовершенствоваться. Попробуй себя заставить заняться чем-то новым, интересным, как в детстве, когда ты не думал, как тебе этот навык пригодится в жизни или какие в этом есть риски. Ты просто играл и наслаждался моментом.
2. Состав еды. Ты, то, что ты ешь. То что ест каждый человек это его личный выбор и я не настаиваю на своей правоте. Я имею ввиду более растительное питание, то есть чтобы живой пищи было больше чем другой. Изменения в лучшую сторону видны, когда я бегаю или занимаюсь танцами, я чувствую себя легче и лучше.
3. Режим питания. Очень важным я считаю время завтрака и ужина. Самое главное, я бы хотел выделить остановку в питании после 18:00. Так организм до сна усвоит все съеденное и с комфортом будет восстанавливать силы ночью. Также я начинаю кушать только к 12:00, а до этого веду активное утро, бегаю, растягиваюсь или просто отдыхаю.
4. Физическая активность. Хоть сколько-нибудь, можно помахать руками, ногами, поприседать, поотжиматься. Но как по мне, это невероятно скучно. Лучше найти деятельность, которая предполагает физическую активность. Например если хочешь научиться подтягиваться, начни заниматься скалолазанием. Если хочешь быть более растянутым, можно заняться танцами или единоборствами. Так гораздо интереснее и на выходе ты получаешь свои показатели.
5. Сон. Этот фактор влияет сильнее всего, по моему ощущению. Самым лучшим вариантом будет, если ты ляжешь в 22:00-23:00. С 23 до 2 часов ночи вырабатывается максимальное количество гормона сна, мелатонина. Если в этот промежуток ты не спишь, то у тебя нет другого шанса на восстановление. Считай, что пропустив эти часы твой день обречен на подавленность, пассивность, низкоэнергичность.
Очень важно понимать, что у всего есть своя критическая масса. Если ты сегодня решил попробовать и лег в 22:00, а на следующий день ничего не почувствовал, не удивляйся. Также если ты каждый день рано ложишься, а сегодня внезапно лег в 3 часа ночи и потом хорошо себя чувствуешь, не думай, что так будет всегда. Критическая масса очень важное понятие в жизни, как я считаю.
Это были главные факторы, которые я выделил для себя и надеюсь тебе тоже было полезно и интересно. Будь здоров!