Для качественного сжигания жировых отложений и роста мышц необходимо не только заниматься спортом, но и следить за своим рационом. Важно ограничить потребляемые калории. Казалось бы, проще всего это сделать с помощью фруктов. Но на самом деле они могут стать настоящей ловушкой, не все подобные продукты помогают в похудении.
Помощники в похудении
Вот такие виды фруктов помогут сделать тело стройным и привлекательным:
· авокадо – здесь очень мало фруктового сахара, но притом в состав входят полезные жиры. Как итог, удается регулировать уровень глюкозы, получать энергию и активность на весь день. Отлично подойдет авокадо в качестве перекуса;
· грейпфрут – в нем содержится огромное количество витамина С, что невероятно полезно для иммунитета. К том же этот цитрус характеризуется низкой калорийностью. Его можно есть даже вечером. Пектин, содержащийся в грейпфруте, богат клетчаткой и способствует насыщению организма;
· клубника – одна из самых низкокалорийных ягод, которые можно включать в диету для сжигания жира. Обладает антиоксидантными свойствами. Здесь также присутствует витамин С.
Враги для фигуры
Несмотря на то, что пользы в любых фруктах и ягодах очень много, не все они полезны для поддержки стройности тела. Есть и неоднозначные продукты. Например:
· сухофрукты – после сушки плоды теряют только объем, а вот содержание сахара в них увеличивается. При употреблении в пищу они разжигают аппетит. В целом, их действие на фигуру почти такие же, как и в случае поедания небольшого количества шоколада;
· бананы – этот фрукт является одним из самых питательных среди всего разнообразия. Он обеспечивает человеку чувство сытости. Но зрелые бананы имеют такую специфику – крахмал в них превращается в сахар. По этой причине для похудения желательно подбирать зеленые сорта фрукта. Они способствуют приливу жизненных сил и появлению энергии. К тому же в таких бананах резистентный крахмал провоцирует выработку гормона глюкагона, что увеличивает скорость обмена веществ;
· яблоки – здесь особенно внимание уделяется сладким и красным сортам, так как в них содержится очень много фруктозы (иногда больше, чем в сладостях). Слишком большое содержание фруктозы в организме может провоцировать проблемы с пищеварением. Потому в рацион для поддержки фигуры ли похудения можно включать исключительно зеленые яблоки. Но даже их можно употреблять в пищу только в первой половине дня.
Вот такие привычные продукты могут одновременно быть и вредными, и полезными. Поэтому при диете старайтесь выбирать только низкокалорийные плоды, чтобы результаты были максимально положительными.
Мы очень ценим своих подписчиков. Добавляйте своё мнение и следите за нашими новостями. При этом не забудьте подписаться на наш канал