❤️ «НЕТ СИЛ НА ДИЕТЕ.. ЧТО ДЕЛАТЬ?»
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️Часто от первичных пациентов слышу вопрос: «Доктор, КАК Ваши ПАЦИЕНТЫ во время соблюдения диеты ЗАНИМАЮТСЯ СПОРТОМ? Ведь на диете сил нет, как ходить на тренировки?».
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о том, КАК НАЙТИ СИЛЫ на тренировки ВО ВРЕМЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ При снижении веса первое, что мы делаем-ВОССТАНАВЛИВАЕМ гормональный фон. Работа Щитовидной железы и надпочечников напрямую влияют на ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ОБМЕН.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰При нормализации гормонального фона энергия прибавляется в разы-это первое.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Второе-мы восполняем дефициты ВИТАМИНОВ и минералов, это влияет как на количество сил, так и снижает чувство голода.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Третье: при снижении веса всегда учитываются НАГРУЗКИ как психические 🧠, так и физические 💪🏽.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹Одно дело, если человек работает с 8 до 15 и гуляет до работы 20 минут в день и 2 раза в неделю ходит в бассейн.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔹И совсем другое, когда человек работает с 8 до 18 на руководящей должности и 5 раз в неделю <тягает> Железо в зале с индивидуальным тренером. Силовые нагрузки- это просто прекрасно... особенно для набора массы тела. (Про нагрузки 5 раз в неделю с тренером -это реальный случай из практики. И на этих нагрузках мужчина набирал вес, так как питание не ограничивал).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Так вот, ДИЕТА ПИШЕТСЯ ПОД ❗️НАГРУЗКИ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Если у Вас легкие или умеренные нагрузки, то низкоуглеводные диеты могут подойти просто идеально и обеспечить ясность мыслей и прекрасное самочувствие.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Если же у Вас интенсивные нагрузки с силовым и скоростными компонентами, то на нагрузки необходимо вводить Дополнительные источники энергии, чаще всего Углеводы. И витаминно-минеральная поддержка тоже нагрузки должна учитывать.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Во время снижения веса качественно подобранная Диета должна ❗️Улучшать Самочувствие. Если самочувствие страдает, то диету необходимо менять.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Подробная информация о правильном питании для снижения веса в ШКОЛЕ ПИТАНИЯ по ссылке ольгапалова.рф
Регистрируйтесь!💚
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Восстановим здоровье вместе!❤️
❤️ Instagram @dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Подписывайтесь на мой канал YouTube
❤️ Подписывайтесь в Одноклассники
❤️ Подписывайтесь в группу в Вконтакте
❤️ Мой сайт
❤️ Школа правильного питания Детокс
❤️ Записаться на онлайн консультацию
❤️ Программы лечения СД⠀
