Я конечно подозревала что слегка поправилась, но надежда была, что все таки не трехзначное число. Решилась взвеситься придя в спортзал, теперь надеюсь это сподвигнет меня скинуть то, что было наедено и насижeно. Здесь я буду писать отчеты своего похудения. Надеюсь, что может кто-то найдет в моем лице себе напарника в борьбе с лишними килограммами и кто-то тоже приблизится, хоть немного, к телу которое вы бы хотели видеть в зеркале.
Тело дано нам при рождении, которое у всех практически одинаковое +/- несколько граммов, но взрослее кто-то держит свое тело в тонусе и в гармонии с головой, а есть такие как я, чувствуют себя подтянутой, а в зеркале желешка. Вот с этой желешкой и надо договориться чтобы она приняла ту форму, которую я хочу видеть. На просторах интернета полно советов и рекомендаций по похудению. Я решила придерживаться двух принципов - тратить энергии больше чем получаешь и второе - откорректировать питание. На начальном этапе я надеюсь этого будет достаточно.
Года два назад в попытках похудеть после родов я считала КЖБУ и это работало, сейчас я не хочу этого делать, но может со временем, если не будет результатов, я вернусь к подсчетам.
И так, день первый.
Что мы имеем: большой вес 102.50 кг, возраст 33 года, и число на календаре 22.07.2020,
Цель: к 01.08.2020 (через 10 дней) увидеть на весах двухзначное число, т.е. как минимум минус 3 кг, чтобы 01.08 встретить 34 года хотя бы без щек (лицо обычно худеет самым первым) и с мыслью в голове, что я могу стать лучше.
Что будет предпринято? Т.к. на руках есть абонемент в спортзал, значит будет кардио, постараюсь заниматься через день минимум по 40 минут. В случае если у кого-то нет возможности ходить в спортзал можно хотя бы начать ходить пешком побольше. Это между прочим будет полезно для суставов и позвоночника. И второе, сокращаю пищевой мусор - сахар, хлебобулочные изделия, алкоголь.
Для тех кто со мной, советую побольше есть белков (рыба, яйца, мясо, творог, бобы, сыр, птица). Белок-основа для образования мышц, клеток, тканей и органов. Белки нужны всему нашему организму в целом, а в случае когда нам надо похудеть, достаточное количество белков уменьшают чувство голода и тягу к сладкому. Это проверено неоднократно мной самой. Жиры ни в коем случае не убираем, они необходимы для создания энергии в организме, обеспечивают здоровье кожи, волос и ногтей, поддерживают иммунитет всего организма, женский организм вообще перестанет правильно работать при сокращении жиров. Только жиры есть хорошие (из орехов, масла оливкового, красной рыбы) и есть плохие (из колбасок, тортиков, фаст-фуда, газированных напитков, в общем в том, что мы любим, знаем что это плохо и вредно, но мы идем и покупаем потому, что мы любим это).
День первый 22.07, вес 102.50, выполнена кардио тренировка (эллипсоид 40 минут, велотренажер 20 минут, пешая прогулка 6 км). По питанию все по моему плану (чай/кофе уже без сахара, из сладкого было несколько кусочков арбуза). Посмотрим что будет в конце недели по весам. Всем побольше отвесов и любви к себе. Пока!
Если вам будет интересно читать о моем похудении, то буду выкладывать фото еды и тренировок, рецепты и советы по уходу за телом во время похудения. Жду обратной связи)