Дело в том, что большинство из нас живёт в ожидании будущего или вспоминая о прошлом.
Конечно полезно иногда подумать о грядущем и поностальгировать о былом, но вот прожить всю жизнь не ощущая что происходит с нами и вокруг нас в каждый конкретный момент — все же не очень.
Сейчас мир меняется с огромной скоростью. И в этом бешеном ритме мы редко когда отвлекаемся от огромного списка незавершённых дел или от придумывания лучшего ответа для спора, который случился в обеденный перерыв.
Нам нужно научиться быть в моменте, потому что единственное что действительно важно — это только то, что происходит именно сейчас, в этот конкретный момент. Это самое реальное в нашей жизни.
Все что было вчера или год назад не вернуть никак, ни одни воспоминания не способны на это. Все что будет через минуту — лишь смутные очертания.
Нельзя со 100% точностью предсказать что случится с вами даже через 2 минуты что уж говорить о том, что случится через год или 10 лет. Можно построить предположение, которое либо сбудется, либо нет, но это лишь возможный вариант развития событий, гарантий никто не даст.
Поэтому так важно ощущать каждый миг прожитой жизни, не тратить время в пустоту.
Как это сделать?
Очень просто, достаточно задать себе несколько вопросов: что я делаю сейчас? Что чувствую в этот момент? Чего мне хочется прямо сейчас? Какие мысли посещают меня?
Цель этих вопросов в том, чтобы принять любые ваши мысли и эмоции не важно какие они. Просто примите их такими какие они есть и даже если вы испытываете не самые приятные эмоции постарайтесь отнестись к ним по-доброму.
Медитации лучше всего дарят ощущение момента, можно установить приложение на телефон или просто сконцентрироваться на дыхании и своих ощущениях.
Ощущать себя здесь и сейчас можно делая что угодно:
-моя посуду обращать внимание на соприкосновения рук с посудой, движение воды, скрип вымытых тарелок;
-когда пишете что-то, обратите внимание на движение ручки по поверхности бумаги, на шелест переворачиваемых страниц, на то, какая на ощупь бумага;
-гуляя на природе послушайте пение птиц, насладитесь тем, как ветер гуляет по вашей коже, как солнце греет своими лучами, посмотрите на зелень листвы.
Проживать каждую минуту осознанно важно, постарайтесь задавать себе приведенные выше вопросы хотя бы пару раз в день и через некоторое время увидите положительный результат — вы обретёте внутреннее спокойствие и гармонию с собой, потому что будете знать кто вы в каждый момент своей жизни и чего хотите от жизни.
Поделитесь в комментариях использовали ли вы раньше что-нибудь из приведенных выше советов?