Доброго времени суток!
В этой статье я вам расскажу, можно ли накачаться на Workout. Я могу однозначно сказать можно, но это трудно, сечай расскажу как.
Многие думают, что делая элементы они накачаются, но это не так.
Но сначала давайте вспомним основной принцип натурального набора мышц-это прогрессия нагрузок.
Теперь давайте подумаем, сможет ли накачаться человек, который делает например какой-нибудь элемент,наверное нет. И это одназначный ответ.
А теперь давайте разберёмся, как начаться на Workout. И вы будете правы, если скажете, что нужна прогрессия нагрузок.
Вам нужно выполнять все упражнения с весом.
Теперь давайте разберём какие упражнения эффективные.
Одно из них это подтягивания с весом. Это упражнение отлично про качает тяговые мышцы. Но стоит учитывать, что все упражнения нужно выполнять в силовом режиме, в отказ. До 12 повторений, и как только вы с этим весом сделали 12 повторений и вы чувствуете, что можете ещё, то стоит повысить вес на
2,5-5 кг.
Ещё одно из упражнений отжимания на брусьях с весом. Это упражнение отлично про качает ваши жимовые мышцы. Принцип накачки мышц тот же самый.
Но если вам этого мало, и вы хотите прокачать мышцы например такие, как бицепс, плечи и т. Д.,то вы можете нагрузить портфель каким-нибудь грузом и делать упражнения опять же в силовом режиме, если вы дошли до достаточно большого веса купите гантели и тренируйтесь, опять же в силовом режиме в отказ.
Я вам все рассказал, пишите в комментарии согласны или нет, ставьте лайк. До новых встреч!