Похудеть — совсем не просто, иначе у нас по улицам ходили бы сплошь топ-модели. Это марафон, где каждый новый километр (килограмм) отнимает силы, и все время что-то мешает. Иногда здоровье, иногда отсутствие мотивации, но чаще всего — плохие привычки. Сегодня расскажу про последнее по тем из них, которые я у себя обнаружила.
Привычка откладывать в долгий ящик
Лично мне всегда очень сложно начать, и я все время откладываю неприятные занятия. Всегда находятся причины: то большая занятость на работе, и нет времени правильно питаться; то сложный период в жизни и депрессия, и нет сил отказаться от сладкого; то нет денег и приходится экономить на еде, а значит, покупать более простые, но калорийные продукты. Так было и в этот раз. Несмотря на то, что моя решимость сесть на диету была серьезной, как только я приехала домой и стала инспектировать холодильник (на фото выше результаты проверки — то, что присутствовало в моем рационе на регулярной основе), то возникла мысль — а может, сначала доесть и выпить это всё, а потом начать худеть?
Как бороться: я сказала себе решительное "не сейчас", оставила все в холодильнике и тренирую силу воли. Кстати спустя неделю взгляд привыкает, и уже скользит мимо "запрещенки", не идентифицируя её как еду.
Привычка "спасать" продукты
Мое детство и юность попали на голодные 90-е годы, поэтому у меня уважительное отношение к продуктам. Плюс влияет впитанная с книгами, фильмами и школьными уроками память о том, как "хлебом дрались, за него умирали". В общем в моей семье есть традиция "спасать" продукты — то есть доедать то, что скоро может испортиться. Понятно, что с похудением это сочетается сложно.
Плюс у меня же ребёнок, а это значит постоянно недоеденная еда (я никогда не заставляю сына есть, он ест ровно столько, сколько хочет), половинки печенек, остатки хлеба, недопитый молочный коктейль и тд.
Как бороться: изначально рассчитывать срок годности блюда и не готовить большие объемы. Остатки еды сына я теперь безжалостно выбрасываю.
Боязнь чувства голода
До этого были вредные привычки, но мне вредит и отсутствие привычки — к голоду. Я испытываю дискомфорт при первых признаках голода, и не даю себе проголодаться как следует, заедая неприятное ощущение перекусом.
Как бороться: привыкать к голоду. Я терпела чувство голода и заметила, что если выдержать полчаса-час, то оно трансформируется по ощущениям и превращается в даже приятную легкость в животе. Ничего страшного в голоде нет, даже полезно. Кстати, мне еще помогает в это время находиться на улице, в движении. Когда сидишь дома смотришь фильм, то да, постоянно помнишь про свой голод и хочешь что-то съесть.