Жаркие дни в самом разгаре и сезон отпусков ещё впереди. Большинство сотрудников работают в офисе, добираются до работы по солнечным улочкам города. Передвигаются на общественном транспорте и испытывают дискомфорт от климата. Мы часто сталкиваемся с вопросом: а как же переносить жару?
Предлагаю вам 6 рекомендаций, как же спастись от жары?
💧не пейте холодную воду
Холодная вода не утоляет жажду, выходит через 5 мин вместе с потом, унося с собой соль. Пейте чай или несладкий квас. Про сладкие газировки все понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.
🏃🏻♂️не делайте резких движений
Идите плавно по теневой стороне улицы. Резкие жесты или даже бег увеличивают выделения пота, что приводит к обезвоживанию. После прогулок мойте щиколотки прохладной водой. Там много биологически активных точек, это полезно.
🍵 пейте холодный чай
Заваривайте литр некрепкого зелёного/чёрного чая. Когда он остынет добавляйте в него немного мёда, лимона и мяты. Чай тонизирует и утоляет жажду.
🧣сделайте «антишарф» или «японский кондиционер»
На японских гравюрах или в японском кино часто можно увидеть людей в белых платочках на шее. Это он и есть. Гениальная штука - просто попробуйте. Берёте белый чистый платок, вымачиваете в холодной воде, повязываете на шею. Когда платок высыхает, намачиваете сново. Облегчающий эффект наступает через пару минут.
💤 если есть возможность, поделите сон пополам
Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время, чтобы переждать жару.
🍺 избегайте употребление алкоголя
При поездках в отпуск или в выходные дни, избегайте употребления алкоголя. Напиток спасает лишь на короткое время, зато способствует опасному обезвоживанию. Крепкие напитки не стоит употреблять — избыток сахара и алкоголя также приведет к потере влаги.
Тёплые месяцы ещё впереди и отпуска тоже. Наши рекомендации позволят вам оставаться эффективными и энергичными в жаркое время суток. Главное следовать этим советам на постоянной основе.