Есть только один путь снижения веса: тратить больше калорий, чем получать с пищей. Точка. Ничего другого в природе не существует.
Поэтому правильное питание, как система, включает в себя три, на мой взгляд, основные принципа:
- кушать 5 раз в день понемногу, при этом ужин должен быть легким
- пить достаточное количество воды (2-3 литра в день)
- иметь в рационе достаточно белка, чтобы вес уходил не за счет мышц, а за счет жира
Вроде все понятно. И есть масса способов, как это сделать правильно.
Один из таких способов - это заменить свой ужин протеиновым коктейлем.
Я прилежно на протяжении нескольких месяцев покупала готовые коктейли, добавляла туда дополнительно белок. И благополучно заменяла ими ужин. С радостью по утрам вставала на весы. Вес плавно снижался. Одно плохо: дороговато все-таки.
У меня в месяц только на вечерние коктейли вместе с белком в среднем уходило более 3000 рублей в месяц. А тут наступило “посткарантинное” время, зарплату стали регулярно задерживать. Нужно было срочно что-то придумать.
После тщательного прочесывания соответствующих сайтов появилось отличное решение. Мое предпочтение было отдано "Соевому протеину" (упаковка изображена на фото).Он специально предназначен для низкоуглеводной диеты. Кроме того, этот продукт имеет целую палитру вкусов. Например, вкус шоколадного печенья.
Стоимость пакета в районе 700 рублей (на разных ресурсах по-разному). Данная упаковка рассчитана на 30 порций! Т.е. на целый месяц полезных ужинов.
В качестве наполнителя я решила использовать различные продукты из серии НЕмолоко. Причем, на порцию коктейля ( примерно 300 мл жидкости) я беру от 100 до 50 мл НЕмолока, а потом разбавляю водой. Все, что мне осталось - это добавить 2 мерные ложки белка и тщательно размешать.
Для разнообразия в состав коктейля можно включать растительное молоко. Мне особенно понравился коктейль с добавлением кокосового или миндального молока.
Итак, подведем итоги: одна порция коктейля обходится в пределах
40 рублей. В месяц, при условии, что коктейль все-таки пью не каждый день, все расходы не превысят 1000 рублей. При сохранении максимум пользы. Вуаля!
