Вы никогда не начнете новую жизнь с понедельника (с первого дня месяца, с Нового Года, с Дня Рождения).
Почему? Потому что вы хотите изменить все и сразу — перестать есть булочки, начать бегать, планировать время и вчетверо эффективнее работать. И больше не кричать на детей.
Любое изменение, даже небольшое — стресс для организма, которого он бессознательно всеми силами старается избежать.
Маленькое изменение — маленький стресс. Большое изменение — большой стресс. А если много больших изменений сразу?
Тогда стресс на стрессе и стрессом погоняет. Срыв, откат и разочарование неизбежны. В комплекте — удар по самооценке.
И вот уже начинаются сомнения. А реально вообще правильно питаться, вовремя вставать и эффективно работать? И строить нормальные отношения с близкими.
Этим что, занимаются какие-то полубоги?
Вот и получается, что большинство людей пытается изменить все и сразу и в итоге буксует.
Постепенно. Мелкими шажками. Каждый день по чуть-чуть, без насилия над собой.
Это и будет настоящий рост.
Скажем, решили вы улучшить питание. Первая мысль — с понедельника перестать есть сладкое, выкинуть карточку постоянного покупателя в Макдональдс и вообще сесть на ПП.
Ну и ясное дело, надо еще записаться в спортзал и начать принимать витамины.
Остановите себя. Это — путь в никуда. Начните с мелочей. Или, по крайней мере, с чего-то одного.
Не пытайтесь стать идеальным сразу и во всем. Реальные изменения требуют времени.
Дайте себе неделю на то, чтобы перестать наедаться на ночь. Еще неделю — чтобы начать есть полезный завтрак вместо сладких булочек.
Через какое-то время замените в салате майонез на оливковое масло, а колбасу — на мясо. А потом попробуйте каждый день есть немного овощей.
Смотрите, прошел всего месяц, а вы уже очень сильно поменяли свои привычки в питании.
И не слишком замучили себя ограничениями. Ну разве вы не молодец или не умница?
У вас может получится дольше, чем я описываю (скажем, на каждую новую привычку вы тратите не неделю, а две, а то и месяц).
Это нормально и это ваша скорость. Напоминайте себе о том, что вы создаете реальные изменения, которые останутся с вами надолго.
Это не то что не есть сладкое две недели, а потом сорваться и наесться, а скорее даже нажраться всего.
И обязательно хвалите себя за каждое достижение, за каждую новую привычку. Это действительно сложная и полезная работа над собой.
И через несколько месяцев вы обнаружите, что спокойное отношение к еде, выбор здоровых продуктов стал нормой.
И еще заметите, что стали лучше себя чувствовать, лучше выглядеть и больше радоваться жизни.
Питание — только один пример, как можно изменить свою жизнь к лучшему маленькими шагами. Также можно поступить с отношениями, с финансами, работой, с чем угодно еще.
Тактика маленьких шагов работает где угодно. Я проверил это на себе, и это продолжают проверять мои ученики — подписчики закрытого клуба в Инстаграм.
Мы проводим там именно такую работу. Это не марафон и не интенсивный курс.
Это небольшие задания каждый день, которые помогают постепенно менять свое мышление и поведение.
Интересный вдохновляющий эфир — и вы понимаете для себя что-то важное. Несколько практик — и вот вы не просто поняли, но и применили в жизни.
Так постепенно происходят изменения.
Не нужно отказываться от себя, резко ломать привычки. Можно оставаться собой и мягко двигаться к лучшей жизни.
Меняйтесь постепенно, но меняйтесь обязательно!
Расскажите в комментариях, как меняетесь вы?
Вадим Куркин