Жить вечно - невозможно! И это, увы, факт. Однако сделать так чтобы старость была в радость и не отягощалась кучей болезней - по силам практически каждому. Надо только приложить к этому усилия.
Я прочитала книгу Питера Келдера “Око возрождения” по совету своего партнера по танцам.
Мне было очень любопытно как он при своем возрасте (около 60 лет) и куче болезней, включая последствия чернобыльской аварии и службы в ракетных войсках, смог стать практически здоровым человеком?!
Книга читалась как интересный фантастический роман с эзотерическим уклоном. “Слишком хорошо чтобы быть правдой” - подумала я тогда после прочтения. Но факт то был налицо и лихо отплясывал со мной намного превосходя в силах и здоровье!
“В конце концов что я теряю?! Ничего. А приобрести в случае успеха могу многое!”
В то время меня мучили лишний вес, хроническая усталость и одышка во время ходьбы и танцев.
Подробно изучив теорию на следующий же день приступила к занятиям. Мне не терпелось увидеть результаты. Однако как говорится - скоро сказка сказывается, да нескоро дело делается. В чем плюсы и минусы данного комплекса? Очень постепенное внедрение его в жизнь. Всего упражнений пять, начинаешь всего с трех повторов и поначалу просто учишься делать все правильно. Сами упражнения не очень сложные, однако у очень возрастных и больных людей могут вызвать затруднения. Надо просто делать все в силу своих возможностей и постепенно приближаться к правильному исполнению. Главное делать и не особо расстраиваться если не получается делать так как на картинке.
Позднее я обучила этому комплексу свою маму - ей 74 года. Она конечно кряхтела и стонала поначалу, приговаривая, что это выполнить невозможно. Однако сейчас (прошло уже полгода) делает по 21 повтору каждого из упражнений и безумно мне благодарна! Сил у мамы прибавилось, здоровье тоже стало лучше и она каждое утро отводит этой зарядке по 15 минут.
Вернусь к себе. Где то начиная с 9 повторов я начала чувствовать необычайный прилив сил. Меня просто распирала энергия и надо было срочно ее куда то девать! Я стала много ходить пешком. Почему то захотелось рано вставать и рано ложиться спать. Такое впечатление что внутри запустился механизм оздоровления и омоложения. Постепенно начал уходить вес, хотя кроме зарядки и ходьбы я особо ничего не меняла. Люди стали спрашивать - что я делаю, чтобы так хорошо выглядеть?
Делаю “Око” уже 4 года без перерыва. Даже в отпуске или во время болезни я не оставляю занятий. На фото мне - 50 лет и я выгляжу намного моложе своего мужа, хотя мы и ровесники. Сам он делать гимнастику отказался, хотя я и не теряю надежды.
Перехожу к описанию самого комплекса. Он включает 5 упражнений, которые изображены ниже на картинке.
Надо придерживаться следующих правил.
- Упражнения менять местами не следует.
- Начинать надо с трех повторов и каждую неделю увеличивать на 2, постепенно доведя до 21. Если у вас это вызовет затруднения можно остановиться на несколько недель на комфортном количестве и когда будет хорошо получаться продолжить дальше. Моя мама дошла до 21 повтора за три месяца. Я конечно быстрее.
- Правильно дышать - это важно!
- Между упражнениями принимать положения стоя, перемещать руки на пояс и дышать несколько раз.
- Заниматься в удовольствие и меру своих сил. Ни в коем случае не торопиться и не гнаться за быстрыми результатами.
Искренне и от всей души советую прочитать книгу Питера Келдера! Она есть в бесплатном доступе в Интернете.
Если есть какие то вопросы задавайте и я с радостью отвечу. Подписывайтесь на мой канал и пишите в комментариях.