Я не знаю лучшего способа справиться с натиском идей, планов, обязанностей и всего прочего, кроме как перенести мысли из головы на внешний «носитель».
⠀
Мы варимся в наших мыслях, сливаемся с ними, постоянно прокручиваем их. Любая практика, которая помогает вытащить мысль из головы и обработать ее, даёт сильное облегчение.
⠀
Сейчас использую:
- интеллект-карты,
- списки
- и дневники.
На бумаге и все в одном месте.
⠀
Уже давно не записываю бытовые дела и многие рабочие задачи. Большую часть все равно сделаю интуитивно. Но если специально на этом заострять внимание, будет тревожно. Ведь незавершенные задачи постоянно маячат в голове.
Такое отношение значительно упростило жизнь.
⠀
Пишу только продвигающие (стратегические) задачи, без которых цели не будут достигнуты.
⠀
▪️Списки - использую, чтобы выгрузить все из головы. Выгрузила, подумала 10 раз, точно ли все это нужно сделать, что-то вычеркнула (раньше огромное количество задач делалось только ради какого-то непонятного долга).
⠀
▪️Интеллект-карты - это самый любимый и наиболее часто используемый мною способ. Если рядом нет бумаги, можно сделать в приложении XMind. Не все карты такие ровные и красивые, как на фото)) Основная задача:
⠀
1. Разграничить ключевые сферы и группы (ориентируюсь на личное удобство)
⠀
2. По каждой отдельно выписать задачи, идеи, проекты. Чтобы разобрать задачи из «каши» по полочкам.
⠀
3. Выбрать, что буду делать в первую очередь и когда (это обязательный шаг!).
⠀
▪️Дневники. Раньше вела их, чтобы стимулировать себя двигаться вперёд. Сейчас цель - фиксировать изменения, состояния, наблюдать за тем, что даёт и отнимает энергию. Но главное - заземляться. На том, что моя жизнь здесь и сейчас.
На последнем сеансе психолога поняла, что в ближайшее время не буду ставить цели на рост. Вырасту - великолепно. Хочу зафиксировать в голове и в жизни, что сейчас достигла той точки, о которой мечтала лет пять. Побыть в ней осознанно. Не хочу пропустить этот момент в гонке за следующим этапом.
⠀
И ещё. Я специально пишу все планы чёрной ручкой, а со временем дополняю синим цветом. Чтобы видеть, как меняется ситуация, а вместе с ней и планы)