⠀
Причины выгорания гораздо глубже, чем просто неумение отдыхать. Давайте их разберём несколько:
⠀
⠀
1. Недооценивание отдыха и переработка. Такой человек думает: "Да, вот им следует отдохнуть, а у меня все под контролем". Пока не начинает скатываться в вынужденную прокрастинацию, когда «надо много делать, но заставить себя не могу, все затягиваю». Поначалу даже это его не останавливает, он просто считает себя ленивым и ищет способ поднажать.
⠀
⠀
2. Перфекционизм. Излишняя требовательность к себе и результатам своей работы. Перфекционизм - это не про высокую ответственность. Здесь больше про принятие себя только через высокий результат. Сделал лучше всех - ты - супер! Если нет - ощущение, что недоработал, и обесценивание всего хорошего. Проблема в том, что «супер» - изначально недостижимый результат. Стремиться сделать все идеально, быть идеальным - провальная цель в принципе.
⠀
⠀
3. Большой разрыв между ожиданием и реальностью. Человек находится мыслями в своём идеальном будущем, к которому пока нет возможности приблизиться. Все первые шаги кажутся настолько мелкими и незначительными, что отпадает желание действовать. Парадокс - хочу, но не могу.
⠀
⠀
4. Отсутствие контакта с ценностями. Цели могут быть свои. Но мотивация к ним строится на глубинных негативных убеждениях о себе (я неуспешная, никчемная, неинтересная). А точнее, на том, чтобы эти убеждения опровергнуть целями-доказательствами. Буду зарабатывать, чтобы ощущать себя успешным. В этом случае каждая ошибка и каждый провал сильно бьет по самооценке, потому что вроде как подтверждает плохое мнение о себе.
⠀
⠀
5. Несоответствие прикладываемых усилий и результата. Работать много, а получать мало. Причины очень индивидуальны. Но часто зависят от уровня ожиданий, от иллюзий ("думаю, если буду много работать, результат сам собой получится"), непонимания, куда направить фокус внимания.
⠀
С чего можно начать? Запишите ваши основные планы (о которых вы постоянно думаете) и посмотрите внимательно на них. Есть ли признаки одного из пунктов? Какого?