Каждый день в рациона должно быть 150-300 гр. фруктов. Это норма.
А что мы знаем об их калорийности?
Да, конечно, это витамины. Здоровые продукты, которые должны быть частью диеты. Но некоторые фрукты содержат такое большое количество сахара и калорий... И с ними нужно знать меру.
К самым калорийным можно отнести банан, инжир и авокадо 🥑
🍎 Фрукты, у которых калорийность выше 50 ккал на 100 грамм - манго, хурма, свети, гранат, ананас, мушмула, ежевика и виноград 🍇
🍏 Фрукты, которые содержат менее 50 ккал на 100 грамм - вишня, крыжовник, малина, айва, нектарин, груша, яблоко, абрикос, апельсин, мандарин, красная и чёрная смородина, слива, грейпфрут, алыча, лимон, помело и арбуз 🍉
На моем марафоне стройности @morozovabody Я буду большое внимание уделять Вашему питанию и помогу составить правильный рацион. Это 70 % успеха. А остальное ваш труд и желание быть лучшей версией себя 🤗
