Большие желания пугают. Эмоции бушуют, сердечко екает. И только всемогущий мозг может снять тревожность и поделить громаду мечты на несколько понятных и простых блоков. За 3,5 минуты ты узнаешь, как это сделать с помощью коучинговой техники GROW.
Заметил, как часто в техниках, которые используются для проработки непростых задач, все начинается с «возьмите ручку и лист бумаги и расчертите его на 4 части»? Квадрат Декарта, матрица Эйзенхауэра, PEST-анализ и, наконец, модель GROW — действенные методики, которые помогают решить вопросы и расставить приоритеты.
В этот раз поговорим про то, что помогает к целям своим приблизиться, и определить, какие ресурсы могут для этого потребоваться и где их брать.
Методика эта коучинговая, но весьма успешно распространилась во все сферы, где нужно определиться с пошаговым планом для достижения результата.
Как ты уже понял, для начала нам понадобится лист бумаги, разделенный на 4 квадрата. 1 сектор, G (Goal) — это та цель, которую ты хочешь достичь. 2 сектор — R (Reality) — оценка текущего положения вещей. В 3 секторе — O (Options) — предлагаем варианты решения. И, наконец, в 4 секторе — W (Will) — составляем список действий, которые помогут добиться цели.
В каждом блоке необходимо задавать себе наводящие вопросы:
G (Goal) — какую цель я сейчас ставлю перед собой? Чем эта цель важна для меня? Как я пойму, что добился ее?
R (Reality) — какие препятствия сейчас существуют? Какие ресурсы для достижения цели у меня имеются в настоящий момент?
O (Options) — Как я могу справиться с имеющимися помехами? Кто или что мне может помочь в этом? Как я справлялся с аналогичными задачами в прошлом?
W (Will) — Что я сделаю в первую очередь, чтобы добиться цели? Какие основные действия мне необходимо предпринять, чтобы прийти к этому? Что будет, если я не добьюсь цели в срок?
Теперь смотри, как можно использовать GROW в жизни. Скажем, ты решил написать книгу и тебе нужно понять, как к этому прийти. Твоя модель будет выглядеть примерно так.
Goal / Цель
● Хочу написать книгу и издать ее 20.11.20;
● Хочу увековечить истории своей семьи, рассказать о своих близких, учителях. Чтобы эту книгу передавали из поколения в поколение;
● Когда я ее напишу, я буду чувствовать гордость, за себя, за свою семью. Я освобожусь от внутренних барьеров, скрывающих мою личность от других. Я испытаю еще большую близость со своими родными.
Reality / Реальность
● Раньше у меня не было опыта написания книг… Впрочем, у меня есть навыки работы с текстами в письмах, постах в своих соцсетях, я не совсем новичок в этом деле;
● У меня в голове уже есть готовый сюжет;
● У меня есть на примете хороший курс по созданию книг с надежными отзывами;
● У меня есть поддержка и понимание близких;
● У меня есть все техническое оснащение: хороший компьютер, надежный интернет;
Options / Ограничения и Возможности
● Отсутствие свободного времени — мне важна гибкость, вероятно мне сможет помочь куратор на курсе, это даст мне уверенность и дисциплину;
● Отсутствие опыта, не знаю, как выстроить процесс — это решится с помощью обучения;
● Финансы — нет свободных средств для покупки курса – решается либо кредитованием, если я готов начать прямо сейчас, либо на протяжении двух месяцев откладывать деньги и стартовать чуть позже;
● Нет комфортного места для работы — решается созданием уютного кабинета на балконе;
● Есть возможность заниматься этим делом в выходные, посвящу их обучению и созданию книги;
● У меня есть возможность творить каждый день по утрам, выделю 30 – 60 минут ежедневно, с 7 до 8 утра будет мое время;
● Живы родители — есть у кого спросить подробности семейных историй;
● У меня есть приятельница — опытный редактор в издательстве, проконсультируюсь с ней;
● На примете есть талантливая девушка-иллюстратор;
● Есть возможность взять пакет с куратором — это будет меня еще больше дисциплинировать;
● Могу раз в месяц ездить в родной город, бродить по улицам и еще больше погружаться в свои воспоминания.
Will / План действий
● Запишусь на курс до 10.08, начну обучение и работу 15.08, деньги сниму с кредитки, за 2 месяца погашу кредит;
● Один выходной день полностью отдаю книге/учебе;
● Буду просыпаться в 6:30, чтобы 7:00-8:00 посвятить писательству;
● Назначу встречу с приятельницей-редактором на начало августа;
● Поговорю с девочкой-иллюстратором, расскажу ей об идее книги;
● Выберу место для вдохновения и буду там уединяться – писать;
● Буду дарить себе подарок за каждые 70 страниц написанной книги — для мотивации;
● Окончание работы над книгой отмечу поездкой в теплую страну, минимум на 2 недели. Буду купаться, отдыхать и накапливать энергию на новое амбициозное желание.
Теперь подставляй под схему свое желание и приближайся к мечте. Видишь, это не так сложно, как кажется!
Хочешь узнать про себя больше? Подписывайся на наш канал! Также мы активно ведем свои социальные сети, где ты найдешь множество интересных практик на разные случаи жизни.